nazwa:   
hasło:     
Zaloguj mnie automatycznie przy każdej wizycie
rejestracja szukaj wiadomości profil

Trądzik, łojotok a dieta

Napisz nowy temat Odpowiedz do tematu Forum Urody Strona Główna » Dieta i suplementy
Idź do strony Poprzedni  1, 2, 3, 4, 5  Następny
Zobacz poprzedni temat / Zobacz następny temat
Autor Wiadomość
lenna


Dołączył: 19 Sty 2006
Posty: 3842


Wysłany: Pon Gru 28, 2009 12:50
Temat postu:
Odpowiedz z cytatem


a nie ma za co. przenioslam to tylko do tego watku, bo w dziale wlosowym nie wiem czemu wyladowalo Wink

podoba mi sie to badanie, w koncu cos potwierdza moje obserwacje co do ilosci tluszczu w diecie (wszyscy tylko gadaja o weglowodanach). no doslownie pory tak mi sie sciagaja na diecie niskotluszczowej, ze SZOK.

Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
Pseudonim


Dołączył: 24 Paź 2009
Posty: 313


Wysłany: Wto Gru 29, 2009 12:17
Temat postu:
Odpowiedz z cytatem


W celu zbadania wpływu diety z niskim obciążeniem glikemicznym (LGL) 12 mężczyzn cierpiących na trądzik (17,0 ± 0,4 roku ż.) zostało poddanych badaniu w okresie 7 dni . Składała się ona z 25% z białka i 45% z węglowodanów

Lub o wysokim ładunku glikemicznym (HGL) diety ( 15% energii z białka, 55% energii z węglowodanów
Badano opornośc na insulinę , globuliny wiążace hormony ,IGF i jego białka wiążące
7 dzień :HOMA-IR :-0,57 do LGL vs 0,14 dla HGL, p = 0,03, poziom globulin zmniejszył się znacząco w grupie HGL , a białka wiązącego IGF zwiększyły się w grupie LGL [ja czytałem że zwiększenie się białka wiążącego nic tak szczerze nie robi , że np. jest mnie bio-dostępnego IGF, ono tylko je przenosi i nadal czynnik może się wiązać z komórkami]
Sugeruje to że dieta ma wpływ na trądzik
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18496812
-----------------------------------------------
Badanie nad dieta wysokoglikem i nisko
Łącznie 43 mężczyzn chorych na trądzik ukończone po 12 tygodni,
Tak samo jak wyżej + utrata wagi
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17448569

-----------------------------------------------------------------------
Czterdziestu trzech pacjentó z acne w wieku 15-25 lat
Po 12 tyg liczba uszkodzeń :Low-glycemic-load (-23,5 + / - 3,9) , w grupie kontrolnej (-12,0 + / - 3.5)
Spadek masy ciała .Polepszenie wrażliwości na insulinę -0,22 + / - 0,12 w porównaniu z 0,47 + / - 0,31, p = 0,026w grupie kontrolnej
Wykazuje to że etiopatogenezie trądziku dieta ma znaczącą rolę
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17616769
----------------------------------------------------------

Hiperinsulinemia & choroby cywlizacyjne zwane syndromem X.
Synd. X = nadciśnienie, cukrzyca typu 2, dyslipidemia, choroba wieńcowa, otyłość, zaburzenia tolerancji glukozy
Hiperinsulinemia podnosi stężenie w surowicy wolnego insulinopodobnego czynnika wzrostu-1 (IGF-1) i androgenów, jednocześnie zmniejszając insulin-like growth factor binding protein-3 (IGFBP-3) i (SHBG), zmieniając scieżki endokrynologiczne
IGFBP-3 może również mieć wpływ na transkrypcję genów przeciwproliferacyjnych normalnie aktywowanych przez endogenne retinoidy
Te zmiany endokrynologiczne zmieniają proliferację komórek i ich wzrost w różnych tkankach
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14527633
-----------------------------------------

Pokarmy, które wytwarzają wysoki ładunek glikemiczny , lub wysoki poziom glukozy we krwi - takie jak białe pieczywo i ziemniaki - zazwyczaj powodują szybki wzrost stężenia cukru we krwi. Natomiast inne węglowodany, takie jak wysokiej jakości włókna lub ziarna zbóż, wolniej uwalniają cukry(sa wolniej rozkładane) i mają mniejsze IG

Insulinooporność to stan, w którym komórki organizmu stają się niewrażliwe na działanie insuliny, więc odpowiedź organizmu na normalną ilość insuliny jest zmniejszona.
http://www.medicalnewstoday.com/articles/77676.php

----------------------------------
Rak prostaty i choroba wieńcowa a trądzik?
Meżczyźni którzy doznali zawału mieli niższą aktywnośc andro niż grupa kontrola ,za to ci z trądzikiem mieli mniejsza mozliwośc tego że bedą mieć chorobę niedokrwienną serca
Z badania tego wynika, że aktywność androgenów w okresie dojrzewania, może chronić przed chorobą wieńcową, ale przyznaje wyższe ryzyko umieralności z powodu raka prostaty.
Niski poziom testosteronu wydaje się korelować z wyższym poziomem blaszek miażdżycowych
Dzięki IGF androgeny modulują fazy włosa (skracając ją , czyli wywołują łysienie androgenowe , kolejny powdów żeby mniej źreć w ł.androgenowym
Ilośc hormonu wzrostu tez jest b. wazna w tradziku ponieważ nasila on dzialanie androgenow, co zostalo udowodnione na wlosach lonowych chlopcow , bez hormonu wzrostu potrzeba bylo więcej androgenow by wywolac porost niż u normalnych chlopcow
http://aje.oxfordjournals.org/cgi/content/full/161/12/1094
---------------------------------------------------------
Cytat:
Androgen level or androgen activity is implicated in several health outcomes, but its independent role remains controversial. This study investigated the association between history of acne in young adulthood, a marker of hormone activity, and cause-specific mortality in the Glasgow Alumni Cohort Study. Male students who attended Glasgow University between 1948 and 1968 and participated in voluntary health checks reported history of acne (n = 11,232). Vital status has been traced, and risk factors in adulthood are known for about 50% of the participants. Those with a history of acne were more often nonsmokers while university students and tended to be from a lower socioeconomic position. The two groups did not differ in other adolescent (height, body mass index, blood pressure, and number of siblings) or in most adult risk factors. Students who reported a history of acne had a lower risk of all-cause (hazard ratio = 0.89, 95% confidence interval (CI): 0.76, 1.04) and coronary heart disease (hazard ratio = 0.67, 95% CI: 0.48, 0.94) mortality but had some evidence of a higher risk of prostate cancer mortality (hazard ratio = 1.67, 95% CI: 0.79, 3.55). This study shows that androgen activity during adolescence may protect against coronary heart disease but confer a higher risk of prostate cancer mortality.

-------------------------------------------------------------------

Do poczytania : http://www.medscape.com/viewarticle/579326

----------------------------------------------------
Dieta & testosteron & IGF

Średnia insuliny-like growth factor-I była o 9% niższa u 233 wegan (mężczyzn) niż u 226 osób jedzących mięso i 237 wegetarian (p = 0,002). Wegani mieli wyższe stężenie testosteronu niż wegetarianie i osoby jedzące mięso, ale było to zrównoważone przez wyższy poziom globuliny wiążącej hormony płciowe, i nie stwierdzono różnic między grupami w poziomie wolnego testosteronu, glukuronidu androstanediolu lub hormonu luteinizującego
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10883675

---------------------------------------
IGF & rak prostaty
Poziom IGF był o 7 % wyższy u meżczyzn u których później wystąpił rak prostaty
http://jnci.oxfordjournals.org/cgi/content/full/93/8/649
------------------------

Kwasy tłuszczowe i opornośc na insulinę & przewlekłe stany zapalne
Wykazano że długie kwasy tłuszczowe (nasycone?) indukują opornośc na insulinę
jest to skutek małej ilości średnich kwasów tłuszczowych , okazało się że długie kwasy tłuszczowe powodują odkładanie się tłuszczu w mięśniach szkieletu i wątrobie
U myszy amylopektyny poprawiają tolerancję glukozy po 6 i 9 tyg. diety , d.kwasy tł. miały zły wpływ na mitochondria u ludzi – syntezę w nich

Tolerancja glukozy &zawał
Kolejne badanie potwierdzające że ilośc glukozy ma wpływ na hormony płciowe w tym wypadku estradiol i testo , co wiąze się z chorobami serca (częsta zapadalnością na nie) a poza tym poziom estra do testo jest skorelowany z poziomem cholesterolu we krwi
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/193114?dopt=A%20bstract
--------------------------------------

Cukrzyca nie- insulinozależna & HDL
Chorzy na cukrzycę nie insulinozależną mają nizszy poziom HDL niż ci którzy chorują na insulinozależną , co może być istotne przy miażdżycy
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6793437?dopt=A%20bstract
----------------------------------------

Zaburzenia metabolizmu glukozy w okresie dojrzewania
W okresie dojrzewania dzieci bez cukrzycy miały metabolizm glukozy na poziomie (201 + / - 12 mg na metr kwadratowy powierzchni ciała na minutę) była ona wyraźnie zmniejszona w porównaniu z sytuacją dzieci w okresie wzrostu i dorosłych (316 + / - 34 i 290 + / - 21 mg na metr kwadratowy,mimo porównywalnej hiperinsulinemii (poziom insuliny od 80 do 90 microU na mililitr
U dzieci w okresie dojrzewania odpowiedz na insuline byla o 25 do 30 % mniejsza niż u dzieci dorastających ,Na każdym etapie rozwoju, stymulujący wpływ insuliny na metabolizm glukozy obniżył się o 33 do 42 procent u dzieci z cukrzycą. Dane te wskazują, że oporność na insulinę występuje w okresie dojrzewania zarówno w normalnych dzieci i dzieci z cukrzycą.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?c...pubmed&dopt=A bstract&list_uids=3523245
-------------------------------------------------
Dojrzewanie i opornośc na insuslinę
Dojrzewanie jest zazwyczaj związane ze spadkiem wrażliwości tkanek na insulinę., ale organizm dąży do homeostazy więc produkuje więcej insuliny ,, inne badanie wykazało że ma to związek z h.wzrostu którego receptory są modyfikowane w jakiś sposób przez IGF co prowadzi do podwyszenia jego ilosci[GH] w surowico a co za tym idzie do zwiekszenia dzialania androgenow
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8262487?dopt=A%20bstract
-----------------------------------

Kobiety z hiperandrogenizmem po menopauzie jak i przed nią są bardziej narażone na raka piersi niż te bez hiper. Wiąże się to z większą ilością testo i estro w osoczu i mniejsza ilością globulin
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8932921?dopt=A%20bstract
-----------------------------------------------------

Dieta &rak prostaty
Dieta bogata w tłuszcze jest związana z rakiem prostaty, prawdopodobnie poprzez wpływ na hormony
SHBG są regulowane przez insulinę ,Dieta i ćwiczenia mogą modyfikować poziom insuliny, mogących mieć wpływ na SHBG i biologicznie dostępne poziomy androgenów
Danie było robione na 27 otyłych mężczyznach
Dieta składała się poniżej 10% kalorii z tłuszczu trwała 3 tyg.+ćwiczenia
Insulina zmniejszyła się z 222 + / - 30 do 126 + / - 21 pmol / l (p <0,01) i SHBG wzrósł z 18 + / - 2 do 25 + / - 3 nmol / l (p <0,01). Wskaźnik masy ciała zmniejszyła się z 35 + / - 1,9 do 33,4 + / - 1,8 kg/m2 (p <0,01). Stężenia PSA(antygenu prostaty-ktory jest wskaźnikiem nowotworu) było normalny i nie zmienił się znacząco, choć u kliku mężczyzn (n = 3) był nieznacznie podwyższony poziom PSA[wskaźnik r.prostaty] (> 2,5 ng / ml)
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?c...list_uids=9770724

----------------------------------------------
Glucose and fructose are metabolized in the liver. When there’s too much sugar in the diet, the liver converts it to lipid. Using a mouse model and human liver cell cultures, the scientists discovered that the increased production of lipid shut down a gene called SHBG (sex hormone binding globulin), reducing the amount of SHBG protein in the blood. SHBG protein plays a key role in controlling the amount of testosterone and estrogen that’s available throughout the body.
Czyli im więcej przez wątrogę przechodzi cukrów tym bardziej blokują one białko wiązace geny kodujące SHBG
http://www.physorg.com/news113902673.html
-----------------------------------------------------

Im chudsze mięso jesz tym testosteron jest mniejszy
Badanie wykazało że chude mięso + tofu obniza po 2 godzinach nieznacznie testo u 15 mężczyn , ok 20% energii z tofu +chude mięso
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11319710?dopt=A%20bstract

-------------------------------------------


SHBG &żywnośc na kobietach

W grupie badanych , hormony płciowe-globuliny wiążącej znacznie wzrosła (z 36,0 do 45,1 nmol / l) w porównaniu z grupą kontrolną (25 w porównaniu do 4%, p <0,0001) i zmniejszenie stężenia testosteronu (z 0,41 do 0,33 ng / ml; -20 porównaniu z 7% w grupie kontrolnej, p = 0,0038). Stężenie Estradiolu w surowicy również spadły, ale zmiana nie była znacząca. W grupie badanych zauważono znaczne zmniejszenie masy ciała (4.06 kg w porównaniu do 0.54 kg w grupie kontrolnej),
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11205485?dopt=A%20bstract

---------------------------------------

Wpływ czynników genetycznych i srodowiskowych
Badanie przeprowadzono na bliźnietach jedno i dwujajowych 458 par monozygotic i 1099 par dizygotic
81% czynników chorobotwórczych w trądziku to czynniki genetyczne a pozostałe 19 % to czynniki środowiskowe
Trądzik w rodzinie był dodatnie skorelowany z trądzikiem u bliźniąt
Wykazano nizszy poziom we krwi bliźniąt z trądzikiem apolipoproteiny A1
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12485434?dopt=A%20bstract
-----------------------------------------

Fitoestrogeny &dieta u kobiet po menopauzie
Kolejne badanie które potwierdza resztę , kobiety nie jadły rafinowanych węglowodanów , obniżyły spożycie tłuszczów , jadły produkty z błonnikiem i fitoestrogenami
Po zakonczeniu eksperymentu obnizył się testosteron(ktorego mialy wczesniej za dużo) estradiol
wzrosły globuliny .płciowe , zmniejszyła się insulina i glukoza , zwiekszyło się białko wiązące IGF

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12947426?dopt=A%20bstract

--------------------------------------------------

Spożycia mleka i trądzik w dorastających dziewcząt.
Badaliśmy 6094 dziewcząt w wieku 9-15 lat w 1996 r., które piły mleko przez okres 3 lat

1,20 (1,09, 1,31; <0,001) dla wszystkich rodzajów mleka , 1,19 (1,06, 1,32; <0,001) dla pełnego mleka, 1,17 (1,04, 1,31, 0,002) o niskiej zawartości tłuszczu mleka i 1,19 (1,08, 1,31; < 0,001) dla odtłuszczonego, wychodzi na to że korelacja między spożyciem mleka a trądzikiem wystepuje

Badanie na chłopcach
1,16 (1,01, 1,34, 0,77) dla pełnego mleka, 1,10 (0,94, 1,28, 0,83) dla 2% mleka, 1,17 (0,99, 1,39, 0,0Cool dla (1%) mleka , a 1,19 (1,01, 1,40, 0,02) dla odtłuszczonego mleka
To samo co u góry
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17083856?ito...&ordinalpos=3


http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18194824?ito...&ordinalpos=2

---------------------------------------------------------
[/b]Dieta dla kobiec z PCOS
Ta dieta zawiera zwiększene ilości błonnika i zmniejszone ilości oczyszczonych węglowodanów, jak również spadek tłuszczów trans i nasyconych tłuszczów i zwiększenie omega-3 i omega-9 . Pokarmy, które zawierają związki przeciwzapalne (błonnik, kwasy omega-3 kwasy tłuszczowe, witaminę E i czerwone wino)
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18203965?ord...l.Pubmed_RVDocSum

Dieta South Beach
Większość (86,7%) zwróciła uwagę na polepszenie się w ciągu 3 miesiący od rozpoczęcia diety South Beach stanu skóry (58,0% osób leczonych na trądzik w porównaniu z 42,0% osobami nie leczonyymi , p = 0,34).
Jest to dieta niskoglikemiczna
http://www.medscape.com/viewarticle/589308
-------------------------------------------

Kwasy omega 3 i 6
Dieta zachodnia składa się przeważnie z kwasów omega 6 ich stosunek do omega 3 jest : 20:1 a powinien być 1:1, omega 3 mogą zmniejszać ilośc IGF
Zapobiegają hiperkeratynizacji a także blokuje niejako leukotrieny które są mediatorami zapalenia
Bloker tego mediatora zmniejszył ilośc zmian zapalnych o 70 %
Kwas arachidonowy jest głównym prekursorem tego związku(czy jak to tam nazwać) , a robiony jest on przy pomocy lipooksygenazy
Najsliniejsze naturalne blokery to : kwasy tłuszczowe z oleju z ryb kwas eikozapentaenowy i dokozaheksaenowy (EPA, DHA).

Powinno się go używac zwłaszcza przy łuszczycy
Ograniczyć spozycie tłuszczu do ok 20% dziennie
A oleju rybiego do 4-6 kapsułek dziennie

http://www.worldhealth.net/news/omega-3_fatty_acids_and_acne/

--------------------------------------------------



Sól- wg niektórych ma ona obniżać stężenie glukozy we krwi , lecz niesie to za sobą duzoo skutków ubocznych , zostało to po raz pierwszy zaobserwowane w 1938 roku prze lekarza
Ale :
-nie ma to jakichś specialnych potwierdzonych przez badania korzyście
- dowiadujemy się tego że sol morska zawiera pełno rtęci
- algi morskie są pełne tej niby organicznej soli , ale są suszone w zwyklej soli , do tego mają w sobie rtęć
- sol podrażniając kubki smakowe zwiększa odczucie smak danej potrawy dlatego mowi się że potrawa bez soli nie ma smaku
- jest nieprawdą że sol polepsza trawienie , bo nie z niej bierze sie HCL w żołądku , tylko ze związków organicznych , przeciez wiemy z chemii ze NaCl mozna rozdielić tylko za pomocą elktorlizy
- najlepsza sol -powtarzam niby najlepsza, jest ta ktorą wydobywa sie Himalajów w Indiach , ponieważ nie jest skazona przez różne metale ciężki -tego zbytnio nie rozumiem bo np. polska wieliczkowa sol tez pochodzi z jakies epoki dajmy na to trzeciorzędu i tez nie jest skazona czyli dobra jest
- w japoni gdzie jest najwieksze spożycie soli występuje nawiecej przypadków raka żołądka
- wypłukuje związki azotowe i wapń razem z moczem , nawet jest tam kawałek chińskiego starożytnego tekstu , że powoduje osłabienie kości i bóle mięsni
- rodzimy się ze smakiem słodkim i nie umiemy bez niego żyć , sma słony dopiero nabywamy wraz z wiekiem , 8000 tys lat temu zaczeliśmy ją żreć
Cytat:
Diabetics who lower their salt intake also have lower glucose readings and need less insulin (Diabetes, March 2001).


Do składników obniżających wchłanialnośc minerałów należą : kwasy organiczne, fitochelatyny i metalotioneiny
-----------------





- Najbardziej przeraziło mnie to że ten niesławny glutaminian sodu ma milion nazw, jest to w ogle aminokwas... :
glutaminian sodu, kwas glutaminowy, kazeinian wapnia, kazeinian sodu, teksturowane białka, hydrolizowane białka, wyciąg z drożdży, jest wzmianka ze do tworzenia g.sodu są potrzebne proteazy i proteazy grzybiczne -że niby co ?- w produktach w czasie gotowania ma sie tworzyć ?
W kosmetykach nazywany jest jako hydrolizowane aminokwasy i białka
-powoduje refluksy i raka przełyku
Cytat:
winna wynosić 6 gramów, czyli nie więcej niż płaska łyżeczka do herbaty. I tu uwaga: największe ilości soli ukryte są w konserwach i wędlinach.


http://www.poradnia.pl/diety/diety/1231-dieta-o...-jakich-chorobach

Cytat:
Unfortunately, table salt contains ingredients other than sodium and chlorine—aluminum, for one

- Najwięcej sodu ma seler
- Do jej produkcji używa się m.in.glinokrzemianów [przeciwzbrylacze],a aluminium jest toksycznym metalem związanym z chorobą alzheimera
-W 1977, Komisja zaleciła, że konsumpcja soli być zmniejszona do 3 gramów dziennie potem były zawirowania i jest 8 g dziennie ,na zdrowie wyjdzie lepiej 3 gramy Wink
-żywnośc która jest solona niszczy bakterie , wg dwóch autorów niszczy tak samo komórki ludzkie
Więcej o soli mówić nie trzeba wiadomo , wszystko z umiarem !

http://www.vegsource.com/talk/raw/messages/17442.html
http://www.rawfoodexplained.com/condiments/specific-condiments.html


Topik na acne org o soli obnizającej cukier jest tu : http://www.acne.org/messageboard/Salt-lowers-bl...ugar-t207247.html


SHBG wiąże się aż 98 procent steroidowych hormonów we krwi, w tym 5a-dihydrotestosteron (DHT), testosteronem i androstenediolem powinowactwo do nich ma duze , estradiolu i estronu jest nieco nizsze
Cytat:
redukcje poziomu SHBG mogą wystąpić u osób przyjmujących glikokortykosteroidy takie jak prednizon.

Choroby ktore powoduje zmniejszenie się SHBG
    hirsutyzm
    Niedoczynność tarczycy
    Hiperprolaktynemia
    Podwyższony poziom kortyzolu
    Nadwaga
    Acne
    Zespół policystycznych jajników

Tabletki anty zwiekszają ilośc SHBG produkowanych w wątrobie chyba 4 krotnie(z jakiegoś badania)
Zanotowano, że kobiety z wysokim poziomem globuliny wiążącej hormony płciowe - co zmniejsza aktywność hormonów płciowych - były na zmniejszenie ryzyka zachorowania na raka piersi. W tym samym badaniu odnotowano, że kobiety z wysokim poziomem estrogenów i / lub testosteronu były dwukrotnie bardziej narażone na zachorowanie na raka piersi, jak te o najniższym poziomie. [Journal of National Cancer Institute, 17 kwietnia 2002]


Ostatnio zmieniony przez Pseudonim dnia Pon Kwi 12, 2010 16:17, w całości zmieniany 5 razy

Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
Pseudonim


Dołączył: 24 Paź 2009
Posty: 313


Wysłany: Wto Gru 29, 2009 20:09
Temat postu:
Odpowiedz z cytatem


Cynk :
Poziom witaminy E może być zmniejszony przy równoczesnym braku cynku
http://www.ods.od.nih.gov/factsheets/vitamine.asp # H2
Cynk pomaga w gojeniu raz i zapobiega powstawaniu blizn , zapobiega trądzikowi i zmniejsza łojotok , jest silnym antyoksydantem , zapobiega powstawaniu wolnych rodników tlenowych
http://healing.about.com/od/acne/a/acnevitamins.htm
Jest potrzebny do syntezy białek i kolagenu , bardzo wazny jest także w systemie immunologicznym
http://blog.worldvillage.com/health/zinc_for_hair_loss.html


http://healthlibrary.epnet.com/GetContent.aspx?...mp;chunkiid=21654
Ciekawy artykuł o cynku ,w nim jest napisane że cynk hamuje objawy przeziębienia , najlepiej glukonian i octan , choć wg mnie siarczan robi to bdb- zero kataru a koło mnie wszyscy chorzy , zwieksza odpornośc , zostały tam opisane badania przeciwtradzikowego działania cynku ze powdaje się go przewaznie 30 mg, ale nie wiecej niz 50 mg , wtedy występuje duzo objawów niepożądanych , jak niedobory miedzi itp
Cynk prawdopodobnie (badania są ale nie wszystkie to wykazują) pomaga przy zakazeniach AIDS poniewaz zmniejsza namnażanie sie wirusa a takze wirusa opryszczki, a takze stymuluje komórki odpornościowe
Polecany u osób starszych
Jest także bardzo wazny dla włosów i paznokci , np. u mnie okazało się że białe plamki na paznokciach nie robią się od braku witamin z grupy B tylko wlaśnie od niedoboru cynku w diecie
Cynk reguluje poziom witaminy E we krwi i jest niezbędny do jej prawdiłowego wchłaniania , pomocny zwłaszcza w trądziku ropowniczym , jest zaangazowany w działania insuliny , testosteronu i estrogenu , bierze udział w ponad 300 reakcjach chemicznych
Cynk jest niezbedny do utrzymania prawidłowego poziomu testo we krwi
Cynk jest również inhibitorem aromatazy, enzymu, który przekształca testosteron w estrogen
Testo spada u mężczyn spada z 50:1 do 10:1 tzw andropauza
Wyzsza aktywnosc estrogenow= wyzsza zapadalnosc na choroby serca , wzwiekszona masa ciala i otyłosc
Jest także inhibitorem aromatazy
http://www.advance-health.com/zinc.html
Suplementy diety bogate w cynk i wit. Z grupy B zapobiegają (a raczej tylko mogą ) prostacie
Te składniki regulują konwersję testo w DHT
http://www.aim4health.com/meworry.htm
Stężenie cynku a stężenie białka transportującego wit A
Badano 173 pacjentów chorych na acne , poziom bialka wiarzacego retinol odzwierciedla poziom witaminy dostepnej dla tkanek , u pacjentow z ciezkim tradzikiem stwierdzono jego nizszy poziom
Poziom cynku był znacznie nizszy niż w grupie kontrolnej
http://www.blackwell-synergy.com/doi/abs/1...journalCode=bjd
Cynk zwieksza transport wit. A z wątroby(gdzie jest oczywiscie metabolizowana ) do skóry , zwieksza także szybkosc tworzenia się tkanki łącznej
http://www.advance-health.com/zinc.html #% cynku 20Deficiency
Cynk zmniejsza aktywnosc enzymu który odpowiada za przechowywanie wit A w wątrobie , jest także wymagany dla enzymu który przeksztalca retinol w siatkówce
http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/vitamins/vitaminA/

Chrom
Różański napisał:
Niedobór chromu w ustroju objawia się przede wszystkim zaburzeniami przemian tłuszczów, cholesterolu i cukru oraz nieprawidłowym funkcjonowaniem trypsyny (wymaga do swej aktywności chromu). Chrom jest potrzebny do prawidłowej aktywności insuliny. Należy do Czynników Tolerancji Glukozy (Glucose Tolerance Factor), dlatego polecany jest przy cukrzycy. Zażywanie chromu wymaga ze strony lekarza prowadzącego i pacjenta ponownego zweryfikowania poziomów glukozy we krwi oraz ponownego ustalenia dawki insuliny, które zawsze zmieniają się podczas przyjmowania chromu. Niedobór chromu opóźnia proces eliminowania glukozy z krwi, przejawia się długo utrzymująca się hiperglikemią i cukromoczem poposiłkowym. Chrom wzmaga krzepliwość krwi (tromboplastycznie). Nasila działanie beta-glukuronidazy.


Dzienne zapotrzebowanie na chrom dla dorosłych i młodzieży wynosi ok. 100 ug; u dzieci do 3 roku życia: 10-80 ug; od 4 do 6 r. ż. 30-120 ug; od 7 do 10 r.ż. 50-200 ug. Trójwartościowy chrom wchłania się słabo, jedynie około 1-3% dawki przenika do krwi. Chelaty z chromem (np. nikotynian, pikolinian, połączenia z aminokwasami) są lepiej przyswajalne.[/quote]
http://www.rozanski.cal.pl/?p=1205
Jako aktywny składnik czynnika tolerancji glukozy (GTF), chrom odgrywa zasadniczą rolę w kontroli poziomu cukru we krwi. Podstawową funkcją GTF jest zwiększenie działania insuliny. Insulina to hormon odpowiedzialny za przeprowadzanie cukru (glukozy) do komórek, gdzie może on być stosowany do produkcji energii.
Po posiłku poziom glukozy we krwi zaczyna rosnąć, aw reakcji na to trzustka wydziela insulinę. Insulina obniża poziom glukozy we krwi poprzez zwiększenie poziomu glukozy,która przenika i jest etabolizowana w komórkach
Aby tego dokonać, insuliny musi być w stanie dołączyć do receptorów na powierzchni komórek
GTF ułatwia przyłączenie się insuliny do tego receptoru
http://whfoods.com/genpage.php?tname=nutri...=51#foodsources

W tym prospektywnym badaniu dziewcząt USA, których wiek wahał się od 9 do 15 lat w 1996 roku, okazało się, że większe spożycie mleka wiązało się z częstszym występowaniem trądziku
Nie znaleziono żadnego związku pomiędzy trądzikiem a zawartością tłuszczu w mleku
Wiązało się to z podwyższonym IGF w surowicy
Badania na zwierzętach wykazały że IGF z mleka może być pochałaniany przez orgaznim(czyli IGF wyprodukowany przez krowę , może mieć wpływ na nas )
IGF-1 bezpośrednio stymuluje proliferację keratynocytów
U kobiet różnica jest bardzie widoczna tzn IGF i androgeny a raczej ich skutki są bardziej widoczne
Spożycie mleka może mieć wpływ comedogenezę ponieważ zawiera wiele biologicznie aktywnych cząsteczek,wiele tych czasteczek nie zostaje zneutralizowanych przez fermentację czy gotowanie
Niektore hormony są wprowadzane dzięki serwatce z mleka tzw alfa laktoalbuminy
Zwierzęta karmione białkiem z serwatki są bardziej aktyne fizyczne , mają mniejsza tkankę tłuszczową , są lepiej rozwinięte pod względem mięśni , ich funkcja ulega zmianie gdy mleko jest przetwarzane co może powodować tradzik (jakieś zmiany)
Tylko z czasie fermentacji SERA mogą zachodzić zmiany bioaktywnych skaldnikow
Witamina D odgrywa wazną rolę ponieważ hamuje proliferację keratynocytów
http://www.medscape.com/viewarticle/537367_4
Dieta z wysokim IG pogłębia hiperkeratynizację i gromadzenie się komórek w g.łojowym
-podniesienie się IGF oraz zmniejszenie się białą wiążącego IGF
Uaktywnienie się sekwencji hormonów przysadki -luteinizującego i folikulotropowego co prowadzi do większego poziomu testo we krwi
http://www.healthyeatingclub.com/info/arti...kin/pimples.htm
Przy nagłym wzroscie poziomu insuliny obserwuje się efekty domina (który jest zilustrowany w wątku o trądzik-porcja teorii
Podsumowując, wyniki te wskazują, że in vivo, insulina jest w stanie stymulować produkcję testosteronu, a jednocześnie jest w stanie zmneijszyć poziom SHBG u mężczyzn o normalnej wadze i mężczyzn z nadwagą.
http://jcem.endojournals.org/cgi/content/abstract/80/2/654

Badania wykazują, że osoby z cukrzycą typu 2 mają niższy poziom we krwi chromu niż bez tej choroby ,zespoł metaboliczny. ma wpływ na 40% osób w wieku 60 i 70lat
zwiększa to ryzyko chorób układu krążenia
Pikolinian chromu -podawanie go przyczyniło się do zmniejszenia oporności na insulinę a także do zmniejszenia prawdopodobienstwa ze zachoruje się na jakąś chorbe serca i cukrzycę typu 2
Suplementy zawierające 200-1,000 mcg chromu jako pikolinian chromu znacząco przyczyniały się do ustabilizowania glukozy we krwi , liczne badania wykazały ze suplementy z nim są bezpieczne
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15208835

Insulina jest odpowiedzialna za hiperkeratynizację w warstwach nabłonka skóry szczególnie w zagęciach powierzchni
[link nie dziala]

Wysoki IGF-1 zwiększa poziom komedogennych androgenów i wspiera rozwój wszystkich tkanek, w tym grucz.łojowego Hipoteza, że stymulacja g.łoj. przez I GF-1 może powodować trądzik poprzez zwiększenie hiperkeratynizacji rozrostu naskórka
http://www.skinandaging.com/article/7575

http://www.acne.org/messageboard/Finally-10-yea...8152#entry2298152


Diety wg.acne .org
Western Diet

* Wysoka zawartość cukrów - fruktozy i rafinowanych węglowodanów :
- Oporność na insulinę
- - Podwyższony poziom insuliny w obiegu
- - - Wzrost androgenów i IGF-1
- - - - Związany z tym acne

- Skoki insuliny
- - Wzrost androgenów i IGF-1
- - - Acne

- Zapalenie
- - Wzrost interleukiny-6 (interkuliny 8 też i TNF i in.)
- - - Wzrost keratynocytów (tu się nie zgodzę )

- Niska kwasowośc kwasu żołądkowego
- - Słaba rozkładalnośc białka
- - - Alergie pokarmowe
- - - Ogólnoustrojowe zapalenie (z tego co czytałem na necie [auf Polnisch] to nie...)
- - - Słabe wchłanianie składników pokarmowych.
- - Wzrost złych bakterii i drożdży jak Candida
- - - Zapalenie jelit
- - - Słaby rozkład składników i słabe wchłanianie
- - - - Wolniejsze gojenie się ran
- - - Słaba mobilność jelit oraz ich funkcje
- - - Zespół nieszczelnego jelita
- - - - Ogólnoustrojowe zapalenie
- - Słabe wchłanianie minerałów

* Za dużo soli, za dużo cukru powoduje:
- Retencje wody - .
- - Zaparcia -[tak poza tematem merkaptany i siarkowodór wydostające się z jelit przez skórę draznią g.łojowe i mamy stan zapalny ]
- - - Hormony są ponownie wchłaniane jeśli nie są one eliminowane. [sprzęzenie zwrotne odbywa się w wątrobie , wg mnie jest to nadinterpretacja , gdy bierze się hormony to tak , ale tak normalnie ?

* Produkty z pszenicy:
- Zawiera opioidy -
http://pl.wikipedia.org/wiki/Opioidy za parę chwil do tego dojdę Smile
- - Powolna perystaltyka jelit
- - - Ponowne wchłanianie hormonów

- Żywnośc zawierająca glutenu
- - Uszkodzenia jelit przez wiązanie się z kosmykami jelitowymi
- - - Zapalenie jelit
- - - - Zespół nieszczelnego jelita
- - - Zmniejszone wchłanianie składników pokarmowych

* Wspólny alergen
- Ogólnoustrojowe zapalenie

Jak sobie z tym poradzić ?

*****Dołącz substancje w diecie, które stymulują trawienie: gorczycy, sól, mięso, rzodkiewki, gazowane / woda mineralna, ocet
********Dieta przede wszystkim mięsa / ryby i warzywa o wysokiej zawartości błonnika, owoce o małej zawartości cukru
*********Uniknąć najczęstszych alergenów: nabiał, pszenica, orzechy, owoce cytrusowe, jaja, owoce morza, soja.

Dodatek kwasu solnego występującego w żołądku czyli Betaina HCL Rozcieńczony roztwór betainy HCl ma silnie kwaśny odczyn, dlatego jest stosowany jako suplement kwasu solnego w przypadku bezkwaśności. Betaina HCl jest również uważana za czynnik lipotropowy, razem z metioniną, choliną i inozytolem. Podstawową funkcją czynników lipotropowych jest zapobieganie stłuszczeniu wątroby. Zwiększają również syntezę lecytyny w wątrobie, która, dzięki właściwościom emulgującym, zapobiega tworzeniu się kamieni w pęcherzyku żółciowym. Ponadto pobudzają funkcję grasicy, zwiększając odporność organizmu na choroby. Betaina jest szczególnie polecana osobom z grupą krwi A. W postaci chlorku, poza wieloma innymi korzyściami, obniża pH soku żołądkowego. Zmniejsza również we krwi poziom homocysteiny - substancji powiązanej z chorobami serca. Organizm produkuje z betainy S-adenozylometioninę (SAM) – związek, który zwrócił uwagę mediów jako naturalny lek antydepresyjny i wątrobowy. Według tradycyjnej medycyny chińskiej, lęk I depresja są spowodowane zaburzeniem równowagi energii (chi) wątroby. Orzeszki cola zawierają w znacznych ilościach betainę, wraz z innymi substancjami chroniącymi wątrobę, takimi jak d-katechinę, l-epikatechinę, kolatynę i kolaninę.
http://www.biosila.pl/content/view/122/302/

Przewlekłe zapalenie wyczerpuje Taurynę , tauryna jest antyutleniaczem,działa przeciwzapalnie , detoksykuje organizm ,wspomaga proces gojenia, w duzych dawkach może odwrócić insulinoopornośc indukowaną przez fruktozę
MSM-a to już znamy Wink
Cayenne Powder (40000 HU, 3 razy dziennie po jednej w każdym posiłku) - stymuluje wytwarzanie kwasu żołądkowego tak że żywnośc i składniki odżywcze są lepiej wchłaniane i rozkładane , unika się przy tym alergii pokarmowych / zmniejsza bądź eliminuje . Wyższe pH układu pokarmowego stanowi idealne środowisko dla zdrowych bakterii i eliminuje ze środowiska nie potrzebne bakterie i Candida. Nie należy przyjmować więcej niż 40.000 HU naraz.

Probiotyki - powrót dobrych bakterii jelitowych na dobry poziom


B-kompleks - cukier, stres i przewlekłe zapalenia zubożają organizm w te witaminy z grupy B, które są ważne dla zdrowia skóry, [a także poprawia trawienie.] -? czy aby na pewno ?
http://www.acne.org/messageboard/Bigger-Picture-it-t182474.html



Dieta LiliVG

>3000mg tauryny na dobę
> B kompleks , raz na dobę
> 2000 + mg soli na dobę (poprawia tolerancję glukozy, poprawia trawienie, niezbędne do prawidłowej funkcji nadnerczy ,anty-histaminowe dzialanie ) [ http://www.acne.org/messageboard/Fructose-Insul...uri-t178851.html] -topik o soli
> Dodatek błonnika rozpuszczalnego tuż przed każdym posiłkiem
> Zmniejszyć / usunąć jak najwięcej:
- Cukru rafinowanego i rafinowanych węglowodanów w diecie (substancje słodzące rafinowane, pieczywo biale , płatki , ziarna , itd.) [płatki , ziarna ] - ????
- Zywnośc która powoduje stany zapalne / składniki / dodatki , takie jak oleje uwodornione ( tłuszcze trans)

- Również pomocne, nie są niezbędne --
> 4000 IU witaminy D dziennie (2000IU rano i wieczorem, zmniejszenie hiper proliferację zwiększa podatność na insulinę)
> „Peppermint Tea”- ? Zmniejszenie poziomu androgenów, poprawy trawienia
> Większość kalorii powinno pochodzić z mięsa i warzyw
http://www.acne.org/messageboard/Fructose-Insul...auri-t178851.html

Musze robić to oddzielnie bo sie potem wszystko miesza... zeby nie bylo ze posty sobie nabijam czy cuś Wink

Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
lenna


Dołączył: 19 Sty 2006
Posty: 3842


Wysłany: Wto Gru 29, 2009 21:22
Temat postu:
Odpowiedz z cytatem


jak to milo czytac takie wywody 'po polskiemu' yes

Peppermint Tea -> czy nie chodzi po prostu o miete?
http://forum-urody.pl/mieta-a-t...steron,t1055.html

streszczajac kwestie soli, bo sie pogubilam - mala ilosc jest wskazana, tak?

edit. a moze bys wstawil czesc o cynku tez do watku cynkowego?. przyda sie


Ostatnio zmieniony przez lenna dnia Sro Gru 30, 2009 7:22, w całości zmieniany 1 raz

Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
malinowa


Dołączył: 24 Lut 2009
Posty: 2030


Wysłany: Wto Gru 29, 2009 21:41
Temat postu:
Odpowiedz z cytatem


no, no, dobra robota Pseudonim!
peppermint tea to po prostu herbata miętowa

Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
Pseudonim


Dołączył: 24 Paź 2009
Posty: 313


Wysłany: Sro Gru 30, 2009 11:12
Temat postu:
Odpowiedz z cytatem


Wg autorki diety jest bardzoo wskazana , z tego co czytałem (ich wypowiedzi) tezą jest to że amerykanie którzy żrą cały czas jakies fast -foody nie maja trądziku bo sól polepsza tolerancję glukozy , nie powstają tak szybko mediatory stanu zapalnego i in., mówiła także że ona nie unika ostrych sosów ktore są słone , a wrecz uwielbia je i bardzo jej to pomaga
A przytoczyłem takie ważniejsze tezy zawarte w dwóch artykułach o soli , ciekawy problem i dobrze opisany ,chyba że ma się niskie cisnienie , warto sprobować i przeczytać caly watek o soli na acne.org
Ja przynajmniej nie zamierzam puchnąć od soli , bo puchnę juz od ziołek Razz
Ja idę tak po topikach i ich faq i tlumaczę
Ona soli je powyżej 2000 mg , dawka bezpieczna to 6 gram dziennie (z poradnia.pl)

Ta chodzi o miętę ja to zrozumiałem jako herbata mięto-pieprzowa , zapomnialem ze to sie nazywa mięta pieprzowa Very HappyVery Happy ,ach...
Lennosław Ty to wklej Very Happy

------------------------------------------------

Chłopacu którzy chorowali na trądzik mają o 33% mniejsze prawdopodobienstwo zachrowania w przyszlosci na chorobe niedokrwienną serca

A mozliwe jest ze az o 70 % wyzsze prawdopodobienstwo zachrowania na r.prostaty
http://www.newscientist.com/article/dn7541

Aaa i ten kwas powoduje to że nasz organizm wytwarza go trochę więcej co za tym idzie jedzenie sie lepiej trawi
Nie moga go przyjomwac ludzie ktorzy biorą NLPZ(ibuprofen itp.)
ktorzy mają wrzody żołądka lub notoryczną zgagę , nadkwasotę itp.
bierze sie go krótko ,bo po dluzszym czasie nasz organizm moze przestac produkowac dostateczno ilosc HCL (naturalnego) w naszym zolądku i bedziemy zdani na ciąglą suplementację


Ktośby mógł poszukać czy w Polsce jest dostępna Kapsaciyna w kapsułkach bo dzialaaa bardzo dobrze na facjatę , zwenetrznie i wew.-ok 2,5g trza brac

Do tego rozgrzewa Cool
Ocet jabłkowy moze zastąpić HCL , choć nie dziala tak mocno

Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
Pseudonim


Dołączył: 24 Paź 2009
Posty: 313


Wysłany: Sob Sty 09, 2010 10:31
Temat postu:
Odpowiedz z cytatem


Nie chce mi się zakładac nowego tematu więc :
Trochę o moczeniu ziaren i zbóż :

Cytat:
Lektyny Niektóre lektyny mają charakter silnych mitogenów. Ulegają wiązaniu z resztami cukrowymi glikoproteidów obecnych na powierzchni limfocytów. Przyczyniają się tym samym do zlepiania się komórek, co często prowadzi do ich aktywacji a w konsekwencji do ich transformacji blastycznej.

Wiązą sie z białkami/cukrami co powoduje stan zapalny ,wiązą się z receptorami insuliny bądź ją nasladują co powoduje opornośc nią , mogą być dezaktywowane przez mono i oligosacharydy
Glukozamina moze chronić jelita przed zapaleniem spowodowanym przez gluten



Enzym ZAG (cynkowo-alfa-2-glikoproteina)
Powoduje rozlepianie lipidów w g.łojowych nie pozwala na to żeby kwasy tłuszczowe zbite ze sobą zatykały nam pory skóry ,odgrywa rolę w spójności warstwy rogowej skóry
Obniża poziom trójglicerydów u chorych na cukrzycę (tak,tak było gdzieś badanie na ten temat , baa... rozkłada on tkankę tłuszczową tzw pomaranczową skórkę , ale jak zwykle nie mam linka )
No i wlaśnie lektyny blokują ten enzym a co za tym idzie powodują zatykanie porów , pojawiły sie spekulacje na acne org że trądzik mija z wiekiem poniewaz z wiekiem poziom tego enzymu rośnie
Bogate są w nie przede wszystkim orzeszki ziemne,fasola i soja


No i do sedna moczenie orzechów /ziaren zbóż powoduej że w nich są dezaktywowane substancje takie jak lektyny . gluten , kwas fitynowy inhibitory wzrost(chroniące je przed szybkim wzrostem w niedogodnych warunkach , są dla nas wtedy lekkostrawne , nie powodują stanu zapalnego itpe
Więc moczenie /fermentacja lub moczenie w słonej wodzie przynosi nam wiele korzysci minerały i witaminy są lepiej przyswajalne , wiecej jest witamin z grupy B , kwas fitynowy zostaje rozłożony a dzięki temu nie wiąze sie on z minerałami

Przed wiekami znali to już ludy płd.ameryki i in.kontynentów
Przewaznie moczy sie je od 4-12 godzin , dlatego to moze meic duzy wpływ na trądzik, wypowiadało sie duzo osób ze po orzechach dostają b.duzego wysypu - a jednak ejst to czyms poparte

http://foodthatnourishes.blogspot.com/2007/11/s...protein-with.html

http://www.raw-food-living.com/soaking-nuts.html


http://www.smallfootprintfamily.com/2009/06/01/...g-nuts-and-seeds/


http://www.acne.org/messageboard/ZAG-enzyme-lec...logg-t247794.html

Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
lenna


Dołączył: 19 Sty 2006
Posty: 3842


Wysłany: Nie Sty 10, 2010 10:01
Temat postu:
Odpowiedz z cytatem


Cytat:
Enzym ZAG (cynkowo-alfa-2-glikoproteina)
Powoduje rozlepianie lipidów w g.łojowych nie pozwala na to żeby kwasy tłuszczowe zbite ze sobą zatykały nam pory skóry ,odgrywa rolę w spójności warstwy rogowej skóry
Obniża poziom trójglicerydów u chorych na cukrzycę (tak,tak było gdzieś badanie na ten temat , baa... rozkłada on tkankę tłuszczową tzw pomaranczową skórkę , ale jak zwykle nie mam linka )
No i wlaśnie lektyny blokują ten enzym a co za tym idzie powodują zatykanie porów , pojawiły sie spekulacje na acne org że trądzik mija z wiekiem poniewaz z wiekiem poziom tego enzymu rośnie
Bogate są w nie przede wszystkim orzeszki ziemne,fasola i soja

o lektynach czytalam juz kiedys na acne.org (a gdziezby indziej), tylko ze szybko temat porzucilam, bo uznalam ze rezygnujac z lektyn nie mialabym juz co jesc (soczewica etc). wiem jednak, ze sa osoby, ktorym dieta eliminacyjna bardzo pomogla.
ale z tym moczeniem to ciekawa sprawa. czy wode, ktora zostala po moczeniu trzeba wylac? generalnie uwaza sie w przypadku np straczkowych, ze w wodzie tej jest duzo cennych skladnikow, wiec nie wiem
ciekawe czy soczewica albo komosa po namoczeniu nie mialaby formy packi?

na marginesie moge polecic moczenie przez noc pestek slonecznika (co zreszta kiedys juz robilam w innym watku). nie tyle dla zdrowotnych korzysci, co smakowych. przypominaja swiezo wyluskane pestki.

Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
zambezzi


Dołączył: 20 Mar 2006
Posty: 1152


Wysłany: Pon Sty 11, 2010 0:14
Temat postu:
Odpowiedz z cytatem


Brawo Pseudonim, niezla robota.

Ja jestem uzaleznionym straczkowym wszytskozjadem, chociaz na pierwszym miejscu stawiam ciecierzyce inaczej cieciorke. Wale te zlote orzeszki wszedzie, nawet zupe ugotuje, nie mowiac o podstawie zastosowania w domowym humusie.


Lenna napisał:

ale z tym moczeniem to ciekawa sprawa. czy wode, ktora zostala po moczeniu trzeba wylac? generalnie uwaza sie w przypadku np straczkowych, ze w wodzie tej jest duzo cennych skladnikow, wiec nie wiem
ciekawe czy soczewica albo komosa po namoczeniu nie mialaby formy packi?


Wylac, wylac (http://portalwiedzy.onet.pl/92168,,,,rosliny_straczkowe_dietetyka,haslo.html). Dobrze jest moczyc, tyle ile kazdy rodzaj staraczkowych wymaga, tutaj ciekawe zestawienie czasu moczenia:
http://puszka.pl/txt/straczkowe.jsp

Nikt w obu linkach nie pisze o dodawaniu sody w procesie moczenia lub gotowania (sa bowiem dwie szkoly), ktora wplywa rowniez pozytywnie na cukry zawarte w straczkach, a tym samym niweluje dzialania gazowe Question .

Co do slonecznika, to lubie ten zalany chrupac, ale najbardziej (skoro jestesmy, przy watku kulinarnym Wink )polecam paste przepis ze zbiorow kuchni pieciu przemian, podprazone pestki zmiksowac z czosnkiem, oliwa, dodac kielki jakie kto lubi, ze slonecznika tez moga byc i to nalozyc sobie na razowy lub pumpernikiel najlepiej domowe, ach ...poezja mniam mniam... Question.

Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
karakoner


Dołączył: 05 Lis 2006
Posty: 46


Wysłany: Pon Sty 11, 2010 7:15
Temat postu:
Odpowiedz z cytatem


U mnie ogromna poprawa w trądziku nastąpiła po zmianie diety na dietę duncana (5 dni protein bez tłuszczu: sery, serki i kefiry 0%, chude gotowane mięso, ryby, jajka; 5 dni protein z wybranymi warzywami i znów 5 dni samych protein). Nie solę, w ogóle nie dodaję tłuszczy (coś tam jednak trafia się w kurczaku, indyku czy tłuściutkich rybach), nie jem słodyczy i tak od 1 grudnia. Za to używam masy przypraw, również ostrych.

W rezultacie do tej pory zrzuciłam 7 kg (ale mam sporą nadwagę więc szybko poszło) i jako efekt uboczny mam cerę bez jakichkolwiek krostek, wyprysków i stanów zapalnych, ze znacząco zmniejszonym łojotokiem. Wcześniej zaś przeżywałam konkretny wysyp wielu gulek i krostek na brodzie, baczkach i sporadycznie na reszcie twarzy i szyi. Przejście na dietę poprzedzone było 2 intensywnymi tygodniami z atredermem (byłam w domu, aplikowałam aż powstawała skorupka) ale po tym czasie nie było spektakularnej poprawy, nadal wysyp. Spektakularną zmianę mam dopiero teraz, po miesiącu - jestem w niebie Smile
Na dodatek żaden z kremów czy mazideł które chomikowałam w szufladzie bo dawniej zapychały nie robią mi obecnie krzywdy! Nie cackam się z cerą w ogóle, nie używam atre, stosuję jedynie tonik z PHA dla zmniejszenia śladów po wypryskach. Nie cuduję z maseczkami, peelingami, podkładami, nie zapycha mnie NIC.

Czynników sukcesu upatruję w drastycznym ograniczeniu węglowodanów i nadmiaru tłuszczu, ale to taka bardziej intuicyjna interpretacja.

W ten sposób jem co najmniej do kwietnia więc zobaczymy co się będzie działo. Prewencyjnie zrobię też badania krwi, ale na razie czuję się jak młody bóg. Tzn nawet nie tyle się czuję co jestem młodym bogiem Wink

Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
lenna


Dołączył: 19 Sty 2006
Posty: 3842


Wysłany: Pon Sty 11, 2010 9:09
Temat postu:
Odpowiedz z cytatem


rety, musze poczytac o tej diecie. mignela mi pare razy tu i tam, ale nie zawracalam sobie glowy kolejna teoria, a po takim pozytywnym poscie musze. dzieki. tylko czy da sie tak na dluzsza mete?

zambezzik, podaj dokladny przepis na slonecznikowa paste.

Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
karakoner


Dołączył: 05 Lis 2006
Posty: 46


Wysłany: Pon Sty 11, 2010 9:47
Temat postu:
Odpowiedz z cytatem


Lenna, ten patent na 5 dni protein i 5 dni protein z warzywami służy zbiciu masy Wink. Potem stopniowo można jeść coraz więcej rzeczy, ale jeden dzień w tygodniu do końca życia będę miała wyłącznie na proteinach. Na razie po 6 tygodniach daję radę bez problemu, a efekty są jak wyżej mimo dwukrotnego odstępstwa alkoholowego (z czego raz zrobiłam się w pesteczkę, na amen). Kupiłam książkę o znaczącym tytule "Nie mogę schudnąć. 350 przepisów" i tam są kulinarne patenty na przetrwanie na tej diecie.

Z trądzikiem może też to był jakiś konkretny problem u mnie, który uległ rozwiązaniu? Wcześniej nie jadłam specjalnie śmieciowo ale też jako straszliwy łakomczuch pożerałam czasem coś zupełnie niezdrowego. Zrzucałam już winę za wypryszczenie na hormony (ale są OK), stres (teraz też jest, a cera ładna), palenie fajek (nadal palę Embarassed, a cera ładna). Jedyne co się teraz zmieniło to faktycznie nie jem żadnych słodkości (nawet owoców) i bardzo mało węglowodanów plus poważnie ograniczyłam tłuszcze.

W wersji dla tych, którzy nie mają nic do zgubienia z kilogramów, pewnie wystarczyłaby więc całkowita rezygnacja ze słodyczy i jakieś rozsądne ograniczenie węglowodanów/tłuszczy. Na przykład pan Duncan sugeruje smażenie chudego mięsa na 1 kropli oliwy roztartej po patelni papierowym ręcznikiem i ten patent mogę utrzymywać do końca życia, a przynajmniej tak długo jak będę miała dobre patelnie.

Z minusów diety - popijam sporo coli zero jako substytut słodkości, co w wariancie "na całe życie" na pewno odpada. Myślę że przez pół roku słodziki mi nie zaszkodzą, ale przez kilka(naście) już mogłyby zapaskudzić organizm.

W necie znaleźć można info że dieta bez węglowodanów może pogarszać sprawność układu krwionośnego:
http://kobieta.interia.pl/zdrowie/diety/news/di...dzi-sercu,1361961

W moim wieku (27) pewnie nie ma to większego znaczenia, ale po przeczytaniu planuję badania krwi i obserwuję naczynka na nogach i twarzy. Na razie nie zaobserwowałam pogorszenia krążenia.

Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
malinowa


Dołączył: 24 Lut 2009
Posty: 2030


Wysłany: Pon Sty 11, 2010 9:52
Temat postu:
Odpowiedz z cytatem


też zajadam się ziarnami moczonymi przez kilka godzin w wodzie, wodę zawsze wylewam
pastę słonecznikową robię,
mój przepis jest najprostszy z możliwych
namoczone pestki dobrze odcedzam z wody, wrzucam do blendera, daję ciutkę soli, oleju ( choć pestki są już same w sobie tłuste, olej zwiększa smarowność pasty )na chlebie (koniecznie ciemnym) posypuję natką, można też pestki zmiksować z odrobiną czosnku lub z suszonym pomodorem w zalewie olejowej ( wtedy juz oleju nie trzeba dodawać)

Tych przepisów nie próbowałam:
Pasta słonecznikowa I (przepis wg Chińskiej Zasady Pięciu Elementów)
Do pół litra wrzącej wody dodać szczyptę majeranku i cząbru oraz ok. 1,5 szkl. ziaren słonecznika, (można mieszać z pestkami dyni i sezamu), do tego nie więcej jak 1 łyżkę oliwy . Dodać pół szklanki ugotowanego ryżu, rozgniecione 2-3 ząbki czosnku i szczyptę pieprzu. Masa powinna być gęsta i prawie sucha. Osolić i na końcu dodać przecier pomidorowy do smaku, zmiksować, schłodzić.

Pasta ze słonecznika II (przepis wg Chińskiej Zasady Pięciu Elementów)
Nasiona słonecznika podprażyć na suchej patelni, przełożyć do głębokiego naczynia, dodać oliwę, trochę kremu sezamowego (można kupić gotowy), dodać imbir, trochę ostrej papryki. Wymieszać. Dodać nieco zimnej wody i sól, suszone ziele estragonu, parę kropli soku z cytryny, szczyptę kawy lub kakao. Zmiksować.

Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
zambezzi


Dołączył: 20 Mar 2006
Posty: 1152


Wysłany: Wto Sty 12, 2010 3:01
Temat postu:
Odpowiedz z cytatem



Lenna napisał:

zambezzik, podaj dokladny przepis na slonecznikowa paste.


Moj przepis zupelnie odrebny od Malinkowych, szkalnke sloneczniku podprazonego, wrzucam w blender,spory zabek czosnku(oryginalna receptura mowi o 3 zabkach), olej z oliwek i zmiksowac, oliwy na oko zeby to sie sklejalo, 2 - 3 lyzki,sol, jesli w smaku jest suche dodac troche wody. Wymieszac z kielkami najlepiej pasuja slonecznikowe. Z razowcem pycha.

To jest ciekawa pozycja, ktora jestem posiadaczka o kuchni pieciu przemian: http://sklep.tarotnet.pl/product_info.php?products_id=37324
Wedlug mnie przepisy sa smaczne i proste. Szkopul w tym, ze w tej diecie trzeba zrezygnowac z nabialu, co mi nie pasi, bo ja jestem jogurtowo- serowym pochlaniaczem. Przepsiy jednak niektore wykorzystuje, bo sa proste i smaczne do tego zdrowe.

Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
Pseudonim


Dołączył: 24 Paź 2009
Posty: 313


Wysłany: Sob Sty 16, 2010 18:41
Temat postu:
Odpowiedz z cytatem


Cytat:
jest węglowodorem nienasyconym o budowie podobnej do kauczuku naturalnego. Należy do rodziny naturalnych pigmentów (karotenoidów) występujących u roślin i zwierząt. Jest jednym z przeciwutleniaczy, posiada właściwości chroniące organizm przed licznymi chorobami (m.in. zawał serca, choroby neurologiczne), a przede wszystkim przed rakiem. Jest głównym karotenoidem, który w odróżnieniu od beta-karotenu po wchłonięciu w jelicie nie ulega przekształceniu do retinolu (nie jest substratem dla cynkozależnej dioksygenazy, jak inne karotenoidy).

Sposób, w jaki likopen doprowadza komórki nowotworowe do zagłady, nie jest jasny. Sądzi się, iż powoduje on odbudowanie połączeń międzykomórkowych (na takiej zasadzie działają inne karotenoidy). Zdrowe komórki komunikują się ze sobą za pośrednictwem specjalnych struktur w błonie komórkowej. Kiedy odkryją, że w jednej z nich wystąpiły jakieś nieprawidłowości – zmuszają ją do samodestrukcji w drodze apoptozy. Komórki nowotworowe tracą takie połączenia i nie są wrażliwe na podobne sygnały, dlatego też namnażają się bez żadnych ograniczeń. Odbudowanie tych połączeń następuje prawdopodobnie dzięki uruchomieniu odpowiednich genów.

Likopen występuje obficie w pomidorach, w owocach Momordica cochinchinensis nieznanych w Polsce oraz innych czerwonych owocach (arbuzy, czerwone grapefruity oraz owoce dzikiej róży). Ze względu na łatwą rozpuszczalność w tłuszczach, najlepiej przyswajalny przez człowieka w postaci przetworzonej poprzez podgrzanie z oliwą (ketchup, sos pomidorowy, itp.).

http://pl.wikipedia.org/wiki/Likopen

Cytat:
Lycopene interfered with local androgen activation by down-regulating 5-alpha-reductase, the key enzyme for the transformation of testosterone to its most active form dehydrotestosterone (DHT). As a consequence, the expression of androgen-regulated target genes were also reduced. In addition, lycopene decreased the expression of two prostatic cytokines, IGF-I and IL-6, both regarded as risk factors for prostate cancer."


Hamuje reduktazę i IGF , czyli jest super Wink

Cytat:
It interferes with both androgens and IGF-1, two key factors in acne

[link do badan nie dziala]

http://www.acne.org/messageboard/Study-Lycopene...l&hl=lycopene

No to co jemy pomidory ? Razz


--------------

Cytat:
Secoisolariciresinol diglucoside (SDG), the main flax lignan, can help prevent this by inhibiting production of the enzyme that converts testosterone into DHT, called 5-alpha reductase.


Diglukozyd lnu hamuje reduktazę
http://www.nutraingredients-usa.com/Research/Fl...ure-for-hair-loss

Lignany lnu hamuję aromatazę i reduktazę
Cytat:
When SDG is metabolized, it releases powerful antioxidant activity that is up to five times more potent than vitamin E

SDG-ten diglukozyd

Kiedy jest on metabolizowany jego antywnosc antyoksydantowa jest 5 razy silniejsza niz wit E


168 gram lnu codziennie i mamy ok 50 mg lignanów

http://www.acne.org/messageboard/Flax-Lignans-b...ctase%20inhibitor


Ostatnio zmieniony przez Pseudonim dnia Sob Lip 02, 2011 16:26, w całości zmieniany 1 raz

Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
lenna


Dołączył: 19 Sty 2006
Posty: 3842


Wysłany: Pon Sty 18, 2010 14:57
Temat postu:
Odpowiedz z cytatem


a czemu nie za iso? regulatory hormonalne maja to do siebie, ze dzialaja podczas stosowania (na ogol), a pozniej moze byc kleska, z wlosami tez. chyba ze myslisz o eksperymentach z wcierkami?
ja tematu diety nie zamykam, wrecz przeciwnie, nie widze chyba juz innego rozwiazania niz kaganiec na pysk i konsekwencja. natchnela mnie karakoner i tym razem postanawiam nie zbladzic. tez chce, zeby nic mnie nie zapychalo Rolling Eyes

karakoner napisał:
Lenna, ten patent na 5 dni protein i 5 dni protein z warzywami służy zbiciu masy Wink. Potem stopniowo można jeść coraz więcej rzeczy, ale jeden dzień w tygodniu do końca życia będę miała wyłącznie na proteinach. Na razie po 6 tygodniach daję radę bez problemu, a efekty są jak wyżej mimo dwukrotnego odstępstwa alkoholowego (z czego raz zrobiłam się w pesteczkę, na amen). Kupiłam książkę o znaczącym tytule "Nie mogę schudnąć. 350 przepisów" i tam są kulinarne patenty na przetrwanie na tej diecie.

Z trądzikiem może też to był jakiś konkretny problem u mnie, który uległ rozwiązaniu? Wcześniej nie jadłam specjalnie śmieciowo ale też jako straszliwy łakomczuch pożerałam czasem coś zupełnie niezdrowego. Zrzucałam już winę za wypryszczenie na hormony (ale są OK), stres (teraz też jest, a cera ładna), palenie fajek (nadal palę Embarassed, a cera ładna). Jedyne co się teraz zmieniło to faktycznie nie jem żadnych słodkości (nawet owoców) i bardzo mało węglowodanów plus poważnie ograniczyłam tłuszcze.

W wersji dla tych, którzy nie mają nic do zgubienia z kilogramów, pewnie wystarczyłaby więc całkowita rezygnacja ze słodyczy i jakieś rozsądne ograniczenie węglowodanów/tłuszczy. Na przykład pan Duncan sugeruje smażenie chudego mięsa na 1 kropli oliwy roztartej po patelni papierowym ręcznikiem i ten patent mogę utrzymywać do końca życia, a przynajmniej tak długo jak będę miała dobre patelnie.

Z minusów diety - popijam sporo coli zero jako substytut słodkości, co w wariancie "na całe życie" na pewno odpada. Myślę że przez pół roku słodziki mi nie zaszkodzą, ale przez kilka(naście) już mogłyby zapaskudzić organizm.

W necie znaleźć można info że dieta bez węglowodanów może pogarszać sprawność układu krwionośnego:
http://kobieta.interia.pl/zdrowie/diety/news/di...dzi-sercu,1361961

W moim wieku (27) pewnie nie ma to większego znaczenia, ale po przeczytaniu planuję badania krwi i obserwuję naczynka na nogach i twarzy. Na razie nie zaobserwowałam pogorszenia krążenia.

dzie-ku-je
postanowilam wytrwac chwile na diecie warzywno-miesnej-rybnej, po czym dolozyc komose, bo bez wegli zeszczapieje. mam jeszcze pytanie praktyczne - jak radzisz sobie na co dzien z ograniczeniem tluszczu? w sumie to chyba moj najwiekszy problem, nie tyle slodycze, co oleje i maselko, przez ktore notorycznie sie lamie. czym polac surowke, salatke, uparowanego brokula bez soli? to wszystko jest takie... takie postne...
i czy zamierzasz lykac jakies witaminy, np pod katem wlosow?
poki co trwam w swym postanowieniu 4-ty dzien i moge powiedziec, ze pieknie splywa z czlowieka stojaca woda, a i na ujscia gruczolow lojowych zaczyna juc chyba padac blady strach. akurat to ostatnie nie jest dla mnie niczym nowym, gdy minimalizuje tluszcz, bylebym jakos przywykla, a nie tak w kolko macieju Rolling Eyes

Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
karakoner


Dołączył: 05 Lis 2006
Posty: 46


Wysłany: Pon Sty 18, 2010 15:56
Temat postu:
Odpowiedz z cytatem


Lenna, ratuje mnie patelnia teflonowa, na której można usmażyć bez tłuszczu kotlety z piersi indyka/krewetki/polędwicę w przyprawach/marynatach. Dunkan pozwala na stosowanie cytryny, octu i musztardy jako przypraw/marynat. Oraz wszystkich sypanych przypraw jako dodatków do jedzenia. Do sałatek używam soku z cytryny i musztardy z ziołami albo cytryny z jogurtem 0% i przyprawami. Do przyrządzenia marynaty krewetkowej stosuję, przyznaję, łyżkę sosu sojowego (który przecież jest niekoszerny)z cytryną i imbirem , ale potem to wylewam. W dni warzywne można używać sosu z przecieru pomidorowego z czosnkiem i jogurtem. Szczypiorek i pietruszka z jogurtem pasują po prostu do wszystkiego. Ja nawet bez diety zalewałam wcześniej brokuły jogurtem z czosnkiem i to było przepyszne.

Na razie nie mam żadnych problemów z wytworami rogowymi skóry Wink paznokcie są mocne, włosy nie wypadają. Nie stosuję żadnych suplementów poza cynkiem aktualnie. Jak zrobię badanie krwi to albo zyskam potwierdzenie że dieta mi służy, albo zyskam asumpt do przemyślenia jadłospisu Wink.

Serdecznie,
Ania

Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
lenna


Dołączył: 19 Sty 2006
Posty: 3842


Wysłany: Wto Sty 19, 2010 14:16
Temat postu:
Odpowiedz z cytatem



karakoner napisał:
Lenna, ratuje mnie patelnia teflonowa, na której można usmażyć bez tłuszczu kotlety z piersi indyka/krewetki/polędwicę w przyprawach/marynatach. Dunkan pozwala na stosowanie cytryny, octu i musztardy jako przypraw/marynat. Oraz wszystkich sypanych przypraw jako dodatków do jedzenia. Do sałatek używam soku z cytryny i musztardy z ziołami albo cytryny z jogurtem 0% i przyprawami. Do przyrządzenia marynaty krewetkowej stosuję, przyznaję, łyżkę sosu sojowego (który przecież jest niekoszerny)z cytryną i imbirem , ale potem to wylewam. W dni warzywne można używać sosu z przecieru pomidorowego z czosnkiem i jogurtem. Szczypiorek i pietruszka z jogurtem pasują po prostu do wszystkiego. Ja nawet bez diety zalewałam wcześniej brokuły jogurtem z czosnkiem i to było przepyszne.

o to mi chodzilo jakos nie wpadlam na taki banal jak jogurt z przyprawami...
w miedzyczasie znalazlam jeszcze przydatny link, ktory pewnie znasz
http://fotoforum.gazeta.pl/72,2,777,97018884,97263303,0,2.html?v=2
napisze za jakis czas jak tam efekty.

Pseudonim napisał:
trza wziac sie za estradiol androcur/flutamid
(...)
Hmm... wiem ze hormony w wieku dojrzewania to zły pomysł , ale to co działo sie po hormonach jak je brałem przez rok - to bajka była , nie to co teraz -tragedia (od dziś wziąłem se doxycyklinę)

Wcierki ? - próbowałem z diane 35 takie se efekty , a ze było na siprytku to mi złaziła skóra Confused

Mam nadzieję że tragedii nie będzie parę lat po hormonach

jakos wczesniej nawet mi przez mysl nie przemknal pomysl, ze zamierzasz estradiol JESC. ech, nawet nie wiem co napisac. rozumiem - flutamid. zdarza sie dozywiac nim facetom z nowotworami prostaty i zyja, mimo miseczki B, placzliwosci i piskliwego glosu, ale to...? to chyba tylko przy zmianie plci Rolling Eyes nie ma nawet zadnych badan jaki moze to miec wplyw na rozwijajace sie jeszcze meskie cialo, ale jak dla mnie to cos w okolicach proby samobojczej podyktowanej desperacja. naprawde nie lepsza izotretinoina ze wszystkimi jej skutkami ubocznymi niz glos kastrata i wydmuszki?

Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
Pseudonim


Dołączył: 24 Paź 2009
Posty: 313


Wysłany: Wto Sty 19, 2010 14:26
Temat postu:
Odpowiedz z cytatem


Patrzcie co ciekawego znalazłem : [/code]

Cytat:
"Wiadomo, że niska zawartośc soli i bardzi niska zawartośc cukrów w ślinie ułatwia odbieranie smaków"


http://www.slam.katowice.pl/wydawnictwa/wiadlek...8_jankowska_a.pdf




Cytat:
Asia Pac J Clin Nutr. 2005;14 Suppl:S43. Related Articles, Links


The effect of a low glycemic load, high protein diet on hormonal markers of acne.

Smith R, Mann N, Braue A, Varigos G.

School of Applied Sciences, RMIT University, Melbourne, VIC.

Background - Acne vulgaris is a common endocrine condition affecting adolescents in Western civilizations. Acne typically manifests during puberty when there is a transient decrease in insulin sensitivity. It has been suggested that high glycemic nutrition during puberty induces hyperinsulinemia which increases the bioavailability of androgens and certain growth factors. These changes may induce follicular epithelial growth and increased sebum production - two factors responsible for acne proliferation.

Objective - To determine the effect of a low glycemic load diet, comprised of high levels of protein and low glycemic index (GI) foods, on hormonal makers of acne vulgaris.

Design - Male acne sufferers [n=43, age=18.3+/-0.4 (mean +/- SEM)] were randomly assigned to either the dietary intervention (n=23) or control groups (n=20). The intervention diet consisted of 25% energy from protein and 45% energy from low glycemic index carbohydrates. The control group received no information about diet nor were they given dietary instruction. Venous blood was collected at baseline and 12-weeks for an assessment of testosterone, sex hormone binding globulin (SHBG), free androgen index (FAI), dehydroepiandrosterone - sulfate (DHEA-S), insulin-like growth factor (IGF)-I and IGF-binding proteins -I and -3.

Outcomes - Dietary intervention resulted in a significant reduction in FAI (-9.1 +/- 4.5, P<0.05) and DHEA-S (-0.72 +/- 0.33 umol/L, P<0.05) and an increase in IGFBP-1 (5.3 +/- 1.6 ng/mL, P<0.01). No significant changes were observed in levels of IGF-I, IGFBP-3, testosterone or SHBG following dietary intervention. The control group showed no change in any of the blood parameters measured.

Conclusion - These data suggest that a low glycemic load diet may reduce androgenic activity (as indicated by a reduction in FAI and DHEA-S) and may oppose the growth promoting effects of IGF-I by increasing levels of its binding protein, IGFBP-I. This implies that a low glycemic load diet may reduce hormonal influences involved in acne pathogenesis. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.f...l=pubmed_docsum


Co z tego że zmniejszył się indeks wolnych androgenów/DHEA-S , jeśli nie zmieniła się ilość IGF , testo i globulin...

Dieta najczęściej pomagała osobom które nie reagowały na konwencjonalne leczenie , wiec mozemy tylko domniemywac czym to bylo spowodowane
http://www.acne.org/messageboard/glycemic-diet-prevent-t182882.html


Ostatnio zmieniony przez Pseudonim dnia Wto Sie 02, 2011 9:45, w całości zmieniany 3 razy

Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
lenna


Dołączył: 19 Sty 2006
Posty: 3842


Wysłany: Sob Sty 23, 2010 14:15
Temat postu:
Odpowiedz z cytatem


wracajac do wlasnych doswiadczen.
dzielna jestem poki co i tluszczu nie pozeram. geba reaguje, jednak nie wiem czy to dzielo samej diety, czy jakiejs formy oczyszczenia, w kazdym razie dopadla mnie ostatnio dziwna choroba. scielo mnie z nog doslownie w ciagu pol godziny, nos zalany, wyrazny ciezar podczas oddychania, wczoraj prawie nie widzialam na oczy, a tu budze sie dzis jak skowronek bez sladu chocby kataru, co niezmiernie mnie dziwi. nigdy w zyciu nie zaliczylam takiego chorobowego ekspresu. ciekawe czy kogos spotkalo cos podobnego?
a z negatywow, to zaczynam zauwazam lekkie zasinienia pod oczami i w wew. kacikach Question

Pseudonim, szczerze mowiac nie wiem co masz na mysli (tak ogolnie w calym ostatnim poscie). ja na pewno jestem daleka od uznania wyzszosci teorii nad praktyka, pod warunkiem ze robi sie ruchy powiedzmy w granicach rozsadku.

Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
karakoner


Dołączył: 05 Lis 2006
Posty: 46


Wysłany: Pią Sty 29, 2010 13:31
Temat postu:
Odpowiedz z cytatem


Po prawie 2 miesiącach mojej wspaniałej diety niezamierzenie p/trądzikowej zrobiłam szczegółową morfologię i ogólnie jestem zdrowa jak dorodny koń (cukier OK, OB 5, również nerki nie są obciążone, co ważne przy diecie białkowej - kreatynina jest w normie). Natomiast mam zbyt wysoki poziom całkowity cholesterolu (254, przy normie 150-200), czego wcześniej nie miałam nigdy. W rozbiciu na frakcje cholesterolu wyniki HDL i LDL są jednak bardzo prawidłowe. Nie przejmuję się więc zbytnio, po prostu koniec z jedzeniem 4 jajek dziennie Wink. Za miesiąc zrobię badania ponownie i zobaczę, jak to wpłynie na wyniki.

Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
malinowa


Dołączył: 24 Lut 2009
Posty: 2030


Wysłany: Pią Sty 29, 2010 14:44
Temat postu:
Odpowiedz z cytatem


wiem, że tak może być z tym cholesterolem na początku diety
mówiła mi o tym moja p.doktór, oblatana we wszelkiego rodzaju różnych dietach,
co do jajek -masz rację, trzeba by je nieco ograniczyć i może mięso rybami zastąpić, choćby częściowo
Obecnie panuje opinia, że stosunek liczbowy cholesterolu HDL do cholesterolu LDL daje lepszy obraz niż całkowity poziom cholesterolu.

ja też się badam, choć jestem na zgoła odmiennej diecie very happy i wiem, że przy badaniu cholesterolu ważne jest aby być na czczo 14-16 godzin oraz nie pić alkoholu na 2 dni przed
(ale na Dukanie to alkohol chyba nie jest dozwolony)

Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
Pseudonim


Dołączył: 24 Paź 2009
Posty: 313


Wysłany: Wto Lut 23, 2010 12:02
Temat postu:
Odpowiedz z cytatem


http://www.acne.org/messageboard/Grapefruit-Cyt...me-P4-t95503.html
Cytat:
Cytochrome P450: A Target for Drug Development for Skin Diseases
Authors: Nihal Ahmad; Hasan Mukhtar

Source: Journal of Investigative Dermatology, Volume 123, Number 3, September 2004, pp. 417-425(9)

Publisher: Blackwell Publishing

Enzymes of the cytochrome P450 (P450 or CYP) super family are the most versatile and important class of drug-metabolizing enzymes that are induced in mammalian skin in response to xenobiotic exposure. At the same time, CYP have numerous important roles in endogenous and exogenous substrate metabolism in the skin. For example, they participate in the metabolism of therapeutic drugs, fatty acids, eicosonoids, sterols, steroids, vitamin A, and vitamin D, to name a few. In addition, in some skin diseases, for example in psoriasis, many CYP are elevated. CYP are the target of special interest in the development of drugs for skin diseases because most, if not all, drugs available in the armamentarium of the dermatologists are either substrate, inducer, or inhibitor of this enzyme family. The functional significance of drug metabolism in skin and the implication of CYP in skin pathology and therapy is an area for future investigation. A detailed insight into the mechanism of action of various cutaneous CYP, being capable of modulating the drug bioavailability, will be helpful in the development of better strategies for novel therapy against constantly increasing skin disorders. This brief review discusses some of these perspectives and suggests additional work in this research area with regard to the expression and modulation of CYP in mammalian skin as well as their implication in dermatological disorders and the therapy of skin diseases.


Retinoic acid metabolism blocking agents (RAMBAs) for treatment of cancer and dermatological diseases.

Njar VC, Gediya L, Purushottamachar P, Chopra P, Vasaitis TS, Khandelwal A, Mehta J, Huynh C, Belosay A, Patel J.

Department of Pharmacology and Experimental Therapeutics, University of Maryland School of Medicine, Baltimore, MD 21201-1559, USA; The University of Maryland Marlene and Stewart Greenebaum Cancer Center, School of Medicine, Baltimore, MD 21201-1559, USA.

The naturally occurring retinoids and their synthetic analogs play a key role in differentiation, proliferation, and apoptosis, and their use/potential in oncology, dermatology and a variety of diseases are well documented. This review focuses on the role of all-trans-retinoic acid (ATRA), the principal endogenous metabolite of vitamin A (retinol) and its metabolism in oncology and dermatology. ATRA has been used successfully in differentiated therapy of acute promyelocytic leukemia, skin cancer, Kaposi's sarcoma, and cutaneous T-cell lymphoma, and also in the treatment of acne and psoriasis. However, its usefulness is limited by the rapid emergence of acquired ATRA resistance involving multifactoral mechanisms. A key mechanism of resistance involves ATRA-induced catabolism of ATRA. Thus, a novel strategy to overcome the limitation associated with exogenous ATRA therapy has been to modulate and/or increase the levels of endogenous ATRA by inhibiting the cytochrome P450-dependent ATRA-4-hydroxylase enzymes (particularly CYP26s) responsible for ATRA metabolism. These inhibitors are also referred to as retinoic acid metabolism blocking agents (RAMBAs). This review highlights development in the design, synthesis, and evaluation of RAMBAs. Major emphasis is given to liarozole, the most studied and only RAMBA in clinical use and also the new RAMBAs in development and with clinical potential.

The grapefruit juice effect is not limited to cytochrome P450 (P450) 3A4: evidence for bergamottin-dependent inactivation, heme destruction, and covalent binding to protein in P450s 2B6 and 3A5.Lin HL, Kent UM, Hollenberg PF.

Department of Pharmacology, 2301 MSRBIII, 1150 West Medical Center Drive, Ann Arbor, MI 48109-0632, USA.

Bergamottin (BG), a component of grapefruit juice, is a mechanism-based inactivator of cytochromes P450 (P450) 2B6 and 3A5 in the reconstituted system. The inactivation of both P450s was NADPH-dependent and irreversible. The kinetic constants for the inactivation of the 7-ethoxy-4-(trifluoromethyl)coumarin O-deethylation activity of P450 2B6 were: K(I), 5 microM; k(inact) 0.09 min(-1); and t1/2, 8 min. The kinetic constants obtained for the inactivation of the testosterone 6beta-hydroxylation activity of P450 3A5 were: K(I), 20 microM; k(inact) 0.045 min(-1); and t1/2, 15 min. Incubations of P450s 2B6 and 3A5 with 20 microM BG at 37 degrees C for 20 min resulted in an approximately 60% loss in the catalytic activity that was accompanied by a significant loss in intact heme and a similar decrease in the reduced CO difference spectrum. The extrapolated partition ratios for BG with P450s 2B6 and 3A5 were approximately 2 and approximately 20, respectively. Liquid chromatography-mass spectroscopy analysis of the BG-inactivated samples showed that the mass of the inactivated apoprotein had increased by approximately 388 Da for both P450 2B6 and P450 3A5. SDS-polyacrylamide gel electrophoresis analysis demonstrated that [14C]BG was irreversibly bound to the apoprotein in the BG-inactivated samples. The stoichiometry of binding was approximately 0.5 mol BG metabolite/mol of each P450 inactivated. High-pressure liquid chromatography analysis of the metabolites of BG showed that P450 2B6 generated two major metabolites, whereas P450 3A5 generated three additional metabolites. Two of metabolites were identified as 6',7'-dihydroxybergamottin and bergaptol.

Cytochrom P-450 (CYP) jest rodziną enzymów mających aktywność monooksygenazy. Katalizują one metabolizm substratów endogennych i egzogennych, m.in. kwasów tłuszczowych, różnych , steroli, steroidów płciowych, witaminy D oraz witaminy A (retinolu) i jej pochodnych
Inhibitory tych enzymów mogą zwiększać biodostępnośc leków w skórze w tym retinoidów , estrogenów , testo itpe
-----------
all-trans-retinoic acid (ATRA)używa się w leczeniu białaczki , mięsaka Koposiego , raka skóry i in.
Jednak powoduje to nabycie przez organizm oporności która spowodowana jest szybkim rozkładem kwasu retinowego do nieaktywnych związków w skórze za pomocą tych enzymów zależnych od cytochromu P450 [zwłaszcza CYP26]-atra-4-hydroksylazy
Retinoic acid metabolism blocking agents (RAMBAs)
czyli inhibitory mogłby zostać użyte w leczeniu różnych chorób w tym łuszczycy i trądziku i in.
Sok z grejpfruta [bergamottin jako składnik aktywny ] niszczy wiązania hemowe w P450 lecz nie ogranicza sie tylko do tego cytochromu
Sztucznym inhibitorem tych enzymów jest "liarozole"
Cytat:
Polimorfizm genu cytochromu P-450 1A1 u pacjentów z trądzikiem jest niezwykle interesujący z uwagi na kluczowy udział CYP1A1 w metabolizmie retinoidów, które zaangażowane są w regulację funkcjonowania gruczołów łojowych. Kwas retinowy poprzez wiązanie się z receptorami jądrowymi RAR i RXR wpływa na transkrypcję DNA sebocytów, hamując ich proliferację, a wewnątrzkomórkowo zmniejszając produkcję lipidów poprzez inhibicję enzymów lipooksygenazy, prowadząc tym samym do obniżenia produkcji łoju [1]. Rola CYP1A1 w metabolizmie retinoidów polega na katalizacji reakcji hydroksylacji kwasu transretinowego, naturalnego aktywnego metabolitu retinolu, do nieczynnego kwasu 4-hydroksyretinowego, kwasu 4-oksoretinowego i innych polarnych związków [9]. Naturalne pochodne izoenzymu są morfogenetyczne dla gruczołów łojowych [7]. Li i wsp. wykazali, że ekspresja CYP1A1 znamiennie spada w przypadku aplikacji retinoidów na skórę [10]. Dotychczas opisano kilka mutacji genu CYP1A1.
Według Petersena i wsp. oraz Kawajiri i wsp. [16, 17] mutacje m1 i m2 mogą prowadzić do zwiększonej aktywności enzymatycznej CYP1A1. Mutacja m1 jest najprawdopodobniej markerem zmian w miejscu regulatorowym genu, zwiększając jego ekspresję, natomiast m2 warunkuje wzrost aktywności enzymu. Wzrost aktywności CYP1A1 może osłabiać biologiczne działanie naturalnych retinoidów poprzez ich szybki metabolizm do nieaktywnych związków, co indukuje nieprawidłowe różnicowanie sebocytów i hiperkeratynizację kanałów wyprowadzających gruczołów łojowych. Procesy te wiążą się ściśle z patogenezą trądziku. Obecność mutacji może mieć także wpływ na odpowiedź pacjentów z trądzikiem na leczenie retinoidami. Być może mutacje przyczyniają się do swoistej oporności na leczenie doustną izotretinoiną, obserwowaną w niektórych przypadkach, oraz do różnej odpowiedzi na miejscowo stosowane retinoidy

http://www.termedia.pl/magazine.php?magazine_id...subpage=FULL_TEXT



Cytat:
W komórkach nabłonka jelit (enterocytach) znajdują się enzymy metabolizujące. Są to głównie izoenzymy cytochromu P450. Poza zmianami opisanymi w punkcie 3.1. istnieją dowody, że niektóre leki mogą wywierać znaczny wpływ na stopień metabolizmu pierwszego przejścia poprzez inhibicję lub indukcję izoenzymów cytochromu P450 w ścianie jelit lub w wątrobie. Przykładem jest efekt działania soku grejpfrutowego. Zawarte w nim składniki (szczególnie należąca do fumarokumaryn - 6’7’dihydroksybergamotyna) hamują aktywność izoenzymu 3A4 cytochromu P450, głównie w jelicie cienkim. Wynikiem tego działania jest zmniejszenie metabolizmu statyn (np. symwastatyny), doustnych blokerów kanałów wapniowych (np. felodypiny, nifendypiny, nitrendypiny.), cyklosporyny, estradiolu, diazepamu, triazolamu, midazolamu.
Dla przykładu głównym metabolitem symwastatyny jest betahydroksykwas, który jest inhibitorem enzymu katalizującego wczesny etap biosyntezy cholesterolu - reduktazy 3 hydroksy-3-metyloglutarylo-koenzymu A (HMG-CoA). W przypadku spożycia soku grejpfrutowego w ilości 240 ml efekt jest minimalny (13-to procentowy wzrost aktywności hamującej reduktazę HMG-CoA) i nie ma znaczenia klinicznego. Jednakże spożywanie bardzo dużych ilości soku (ponad 1 litr na dobę) znacznie zwiększa osoczową aktywność hamującą reduktazę HMG-CoA. Innym przykładem może być felodypina, w przypadku której picie soku grejpfrutowego może powodować nawet dwukrotne zwiększenie stężenia maksymalnego (Cmax) felodypiny. Z powyższych powodów najsłuszniejszym postępowaniem przy zażywaniu leków jest ich popijanie czystą niegazowaną wodą.
Efekt pierwszego przejścia po doustnym podaniu leku na przykładzie felodypiny i jej interakcji z sokiem grejpfrutowym przedstawia rys. 3.

Kod:
http://leki-informacje.pl/89,interakcje_na_etapie_metabolizmu_lekow_cz_i.html



Cytat:
Polymorphisms in the Human Cytochrome P-450 1A1 Gene (CYP1A1) as a Factor for Developing Acne
A. Paraskevaidisa, N. Drakoulisb, I. Rootsb, C.E. Orfanosa, Ch.C. Zouboulisa

aDepartment of Dermatology, University Medical Center Benjamin Franklin, The Free University of Berlin, and
bInstitute of Clinical Pharmacology, Charité Medical Faculty, Humboldt University of Berlin, Germany

Address of Corresponding Author

Dermatology 1998;196:171-175 (DOI: 10.1159/000017855)

Cytochromes P-450 are a supergene family of enzymes involved in the metabolism of a wide range of endogenous and foreign compounds. The existing genetic variations of the distinct isozymes lead to interindividually different metabolic capacity. Since vitamin A, endogenous retinoids and their natural metabolites are morphogenic for the sebaceous gland, we investigated the polymorphisms of cytochrome P-450 1A1, as being one of the most active isozymes involved in their interconversion. From the known mutations, two were investigated: an additional cleavage site for MspI in the 3'-flanking region identified as a thymine-to-cytosine transition 1,194 bp downstream of exon 7 (m1) and an adenine-to-guanine transition at position 4889 in exon 7 (m2). We studied 96 acne patients for ml and m2 mutations by restriction fragment length polymorphism and allele-specific polymerase chain reaction, respectively, and compared the results with 408 reference individuals. No statistically significant difference was found in the distribution of m2 alleles; the frequency was 3.13 and 3.06% of the alleles, respectively (odds ratio = 1.02, confidence limits 0.41-2.52, p = 0.96). In contrast, a trend to an overrepresentation of m1 alleles in acne patients was observed; allele frequency was 8.33 in the patients and 6.99% in the control subjects, respectively (odds ratio 1.21, 95% confidence limits 0.68-2.16, p = 0.52). As the m1 mutation might define a marker for alterations on regulatory sites, the biological efficacy of natural retinoids could be greatly impaired by their rapid metabolism to inactive compounds. The resulting deficit of active natural retinoids may lead to abnormal sebocyte differentiation and hyperkeratinization of the follicular canal implicating the development of acne in some patients.
Szybki metabolizm retinoidów spowodowany polimorfizmem CYP powoduje małą biodostępnośc naturalnych retinoidów w skórze a co za tym idzie hiperkertynizacje i in.
Exploration of retinoid activity and the role of inflammation in acne: issues affecting future directions for acne therapy.
Zouboulis CC.

Department of Dermatology, University Medical Center Benjamin Franklin, The Free University of Berlin, Germany. zouboulis@medizin.fu-berlin.de

The review summarizes new results concerned with several important issues in the treatment of patients with acne. The first section reviews studies which show that 13-cis retinoic acid, a molecule with strong biological activity but low binding affinity for retinoid receptors and cellular-binding proteins in sebocytes, undergoes rapid intracellular conversion to all-trans retinoic acid. This active metabolite exerts its actions on sebocyte gene expression by binding to the nuclear retinoic acid receptor rather than the retinoid X receptor. Importantly, 13-cis retinoic acid, unlike all-trans retinoic acid, does not induce cytochrome P450 1A1, an enzyme responsible for the metabolism of xenobiotics. Thus, administration of 13-cis retinoic acid permits high long-term intracellular accumulation of its active metabolite. The second section reviews studies which suggest that leukotriene B4 may play a key role in acne-related inflammation. Results from a preliminary clinical study indicate that therapy with a specific lipoxygenase inhibitor is clinically effective in the treatment of patients with inflammatory acne and that its clinical efficacy is correlated with the drug's ability to reduce total lipid levels, and especially pro-inflammatory lipids, in sebum. Interestingly, 13-cis retinoic acid has been shown to modulate the activities of LTB4 and inflammatory events in the development of acne. Therefore, future compounds targeting acne have to inhibit pro-inflammatory lipids in sebum, and thus down-regulate acne-related inflammatory signals and reduce the LTB4-induced migration of inflammatory cells.

13-cis retinoic acid=izotertynoina

Izo w przeciwienstwie do tretynoiny nie indukuje enzymu z cytochromu 450 który odpowiada za metabolizm retinoidów i in.
Pozwala to na dużą biodostępnośc i duży poziom izotret w komórkach ciała
Cytat:
J Invest Dermatol. 2006 Mar 30; [Epub ahead of print] Links


13-cis Retinoic Acid Induces Apoptosis and Cell Cycle Arrest in Human SEB-1 Sebocytes.

Nelson AM, Gilliland KL, Cong Z, Thiboutot DM.

1The Jake Gittlen Cancer Research Foundation, The Pennsylvania State University College of Medicine, Hershey, Pennsylvania, USA.

Isotretinoin (13-cis retinoic acid (13-cis RA)) is the most potent inhibitor of sebum production, a key component in the pathophysiology of acne, yet its mechanism of action remains largely unknown. The effects of 13-cis RA, 9-cis retinoic acid (9-cis RA), and all-trans retinoic acid (ATRA) on cell proliferation, apoptosis, and cell cycle proteins were examined in SEB-1 sebocytes and keratinocytes. 13-cis RA causes significant dose-dependent and time-dependent decreases in viable SEB-1 sebocytes. A portion of this decrease can be attributed to cell cycle arrest as evidenced by decreased DNA synthesis, increased p21 protein expression, and decreased cyclin D1. Although not previously demonstrated in sebocytes, we report that 13-cis RA induces apoptosis in SEB-1 sebocytes as shown by increased Annexin V-FITC staining, increased TUNEL staining, and increased cleaved caspase 3 protein. Furthermore, the ability of 13-cis RA to induce apoptosis cannot be recapitulated by 9-cis RA or ATRA, and it is not inhibited by the presence of a retinoid acid receptor (RAR) pan-antagonist AGN 193109. Taken together these data indicate that 13-cis RA causes cell cycle arrest and induces apoptosis in SEB-1 sebocytes by a RAR-independent mechanism, which contributes to its sebosuppressive effect and the resolution of acne.Journal of Investigative Dermatology advance online publication, 30 March 2006; doi:10.1038/sj.jid.5700289.

Izo przyspiesza apoptozę sebocytów ale nie poprzez receptory RAR
Niby nie zaleca sie dużej ilości soku grejpfrutowego gdy bierze sie sterydy , lecz nie wiadomo jaka dawka jest w jakis sposób niebezpieczna


Coś o IGF i jego wpływie na mięśnie szkieletowe:
Cytat:
Aby ciało mogło się odpowiednio przystosować do warunków środowiska czy też indywidualnych potrzeb, impulsy chemiczne indukują w nim zmiany, zgodnie z zapotrzebowaniem danej chwili. Przykładowo: podczas jedzenia, na skutek zwiększonego poziomu cukru we krwi, wydziela się insulina; do aktywnych tkanek następuje transportowanie składników odżywczych , a niektórzy zażywają relaksu poprzez dostarczenie impulsu chemicznego w postaci spożywanego alkoholu czy palenia marihuany.

W celu zbudowania mięśni szkieletowych, hormony anaboliczne wpływają na strukturę cytoszkieletu i stymulują syntezę białek kurczliwych. Łącznie daje to efekt w postaci zwiększonej masy mięśniowej i siły. Najbardziej znanym anabolicznym hormonem jest testosteron, męski hormon płciowy. Testosteron jest produkowany w jądrach w samoregulujący się sposób, i krążąc w krwiobiegu, dociera do tkanek posiadających receptory androgeniczne. Te receptory mogą być otoczone błoną z komórek lub unosić się wewnątrz komórki, w obszarze zwanym cytozolem. Kiedy testosteron przyłącza się do związanego z błoną receptora, powoduje natychmiastową odpowiedź, zwaną przez naukowców odpowiedzią niegenomową­. Cytozoliczny receptor androgenowy przyłącza testosteron, który wchodzi do komórki i za pomocą kofaktorów włącza bądź wyłącza odpowiednie geny w DNA znajdującym się w jądrze komórki. Odpowiedź pochodząca ze stymulacji genów w DNA jest nazywana odpowiedzią genomową i może zająć od godziny do kilku tygodni zanim się objawi – to zależy od syntezy nowych białek, aktywności komórek czy struktury tkanek. Zwróćcie uwagę na fizyczne zmiany zachodzące podczas dojrzewania płciowego – wyostrzenie rysów twarzy, pojawienie się włosów łonowych, zmiany w genitaliach, pogłębienie barwy głosu itd. Te zmiany zachodzą w ciągu dwóch do pięciu lat.

Testosteron nie jest jedynym hormonem anabolicznym, który ma wpływ na mięśnie. Pośród mnóstwa innych, jeden jest szczególnie znany – hormon wzrostu (GH). W dawkach zastępczych, GH nie ma bezpośredniego anabolicznego efektu, objawiającego się zauważalnym rozrostem mięśni czy zwiększeniem siły. Zamiast tego, anaboliczne efekty powiązane z GH są rezultatem działania „wtórnego przekaźnika”, IGF-1. Termin „wtórny przekaźnik” oznacza, że po tym jak komórka czy tkanka jest stymulowana jednym hormonem, wytwarza się drugi i dopiero on daje oczekiwany efekt. GH jest wydzielany przez przysadkę mózgową i oddziałuje na niemal każdy typ tkanki w ciele (tłuszczową, serce, mięśnie szkieletowe, jelita, itd.). W niektórych tkankach GH powoduje odpowiedź bezpośrednią, tak jak uwolnienie tłuszczu z komórek tłuszczowych.

Głównym celem GH jest wątroba. Stymulacja hormonem wzrostu wzbudza produkcję IGF-1 poprzez hepatocyty (komórki wątroby), mając ponad dwie trzecie IGF-1 znajdującego się w krwiobiegu. Pozostała część IGF-1 pochodzi głównie z mięśni szkieletowych. Większość krążącego IGF-1 jest nieczynna, związana z białkami transportowymi (75% z IGFBP-3, 20% z innymi białkami). Krążenie GH i przenoszenie IGF-1 pomiędzy tkankami powoduje specyficzną odpowiedź (np. zwiększenie masy kostnej i gęstości kości, uwolnienie tłuszczu z komórek tłuszczowych).



Różne typy IGF-1

Jak wspomniano, mięśnie szkieletowe są źródłem znacznych ilości IGF-1. Nie tylko pomaga to osiągnąć anaboliczny stan ciała jako taki, ale jest kluczowe do budowania masy mięśniowej i siły. Tak naprawdę, większość dostarczonego przez mięśnie IGF-1 oddziałuje miejscowo bądź niedaleko miejsca, gdzie powstało. Kulturyści odkryli, że GH nie pomaga w zwiększaniu masy mięśniowej dopóki nie jest w dawkach tak wysokich, że powoduje niepożądane efekty uboczne (rozrost kości twarzy, wydłużenie rąk i stóp, obrzęki, „brzuszek”, itd.). Nowa era kulturystyki rozpoczęła się jednak wtedy, gdy insulina i IGF-1 zostały dodane do GH. Uwaga: stosowanie GH może doprowadzić do odporności insulinowej, która również redukuje efektywność IGF-1.

Zapytajcie kulturysty z praktycznym doświadczeniem stosowania GH i IGF-1, a odpowie, że nie ma porównania pod względem budowania masy przy tolerowanych dawkach. Niestety, a może na szczęście, IGF-1 jest drogi, trudny do uzyskania i niesie nie do końca poznane ryzyko, takie jak zwiększona zachorowalność na niektóre złośliwe nowotwory.

Jest jeszcze jedna, wyraźna różnica pomiędzy IGF-1 produkowanym w wątrobie, a IGF-1 wytworzonym w mięśniach szkieletowych. Ten produkowany w wątrobie jest nazywany IGF-1Ea i powstaje z dużego, prekursorowego białka, poprzez rozcięcie wiązań w dwóch bardzo charakterystycznych obszarach cząsteczki. Ta struktura pozwala wątrobowemu IGF-1 mieć długi okres półtrwania, częściowo dzięki wiązaniu się z białkami transportowymi. Mięśniowe IGF-1 jest również tworzone z tego samego białka-prekursora, ale rozcięcie następuje w innym fragmencie, tworząc trzy typy, odpowiednio: IGF-1Ea, IGF-1Eb i IGF-1Ec (bądź MGF).

MGF (z angielskiego: mechaniczny czynnik wzrostu) jest typem IGF, który wydaje się być unikatowy dla mięśni. Nie wiąże się z typowymi białkami wiążącymi IGF, ograniczając swoją działalność do mięśni, nerwów i tkanek łącznych w pobliżu powstania. Produkcja mięśniowego IGF-1Ea i MGF może być stymulowana przez GH, ale silniejszym bodźcem jest podawanie mechaniczne lub pasywne rozciąganie. Pracujący bądź uszkodzony mięsień o naprężonych włóknach wysyła sygnał w celu pobudzenia produkcji prohormonu IGF-1. W ten sposób miejscowa produkcja IGF-1 pełni w mięśniach funkcję naprawczą i regeneracyjną. Z tego powodu obciążanie mięśni skutkuje ich powiększaniem.

MGF działa trochę inaczej niż IGF-1Ea. W mięśniach szkieletowych MGF zwiększa produkcję komórek satelitarnych, które zachowują się jak prekursory komórek mięśniowych. Komórki satelitarne „siedzą cicho” pomiędzy dojrzałymi komórkami mięśniowymi, dopóki nie są pobudzone hormonami (np. MGF). Wtedy przyłączają się do uformowanych mięśni, łącząc DNA we wspólną pulę. W przeciwieństwie do innych komórek, mięśnie szkieletowe mają większą liczbę jąder komórkowych (w pozostałych komórkach zazwyczaj występuje tylko jedno jądro). Liczba jąder jest decydująca w procesie wzrostu komórki mięśniowej, ponieważ maksymalny rozmiar jest limitowany zawartością jądra. Im więcej jąder, tym może urosnąć większy mięsień. Uwaga: niektóre komórki satelitarne będą tworzyć nowe komórki mięśniowe albo regenerować inne komórki satelitarne, ale zawsze jest zasób tych „gotowych do działania”.

Dodawanie jądra do komórki mięśniowej, samo z siebie nie zwiększa rozmiaru mięśnia ani siły – za to odpowiada inna forma IGF-1 (IGF-1Ea), która stymuluje dojrzewanie oraz rozwijanie i jest utworzona w pracujących mięśniach szkieletowych. Ten proces może zachodzić nawet bez dodania nowego jądra, ale ogranicza go współczynnik jądrowo-cytoplazmatyczny. Oczywiście, aby osiągnąć maksymalny rozmiar oraz siłę mięśnia, konieczna jest koordynacja tych efektów. Niektórzy, np. chorzy cierpiący na dystrofię mięśniową, nie potrafią wytwarzać MGF (choć mogą IGF-1Ea)1. Nawet mimo podawania GH czy IGF-1, następuje u nich utrata tkanki mięśniowej, która jest zastępowana tkanką łączną bądź tłuszczową.



Potężna kombinacja: IGF-1 i GH

Kulturyści widzą ogromny wzrost mięśni podczas używania IGF-1 czy GH w nadmiarowych dawkach, aczkolwiek u osób starszych, cierpiących na zanik mięśni, nie ma takich rezultatów. Hormon wzrostu w przypadku braku treningu (obciążenia mięśni) indukuje duży wzrost IGF-1Ea w komórkach mięśniowych (o 237%), ale wynik w przypadku MGF jest skromniejszy (80%) i opóźniony. Same ćwiczenia powodują podwyższenie IGF-1Ea (68%) ale bardziej intensywnie stymulują MGF (163%). Kiedy połączyć oba: GH i ćwiczenia, ilość IGF-1Ea zwiększa się bardziej niż przy samych ćwiczeniach, ale mniej niż przy samym GH (167%); produkcja MGF za to wyraźnie wzrasta (456%). To sugeruje, że nawet niewielka ilość ćwiczeń jest efektywniejsza niż wstrzykiwanie GH, ale kiedy połączyć obie rzeczy, efekt jest naprawdę synergistyczny. To może wyjaśniać, dlaczego naukowcy rzadko duplikują odkrycia kulturystów, jeśli chodzi o działanie różnych środków.

Wiadomo od dawna, że hormon wzrostu i ćwiczenia powodują rozrost mięśni poprzez oddziaływanie na szlak syntezy IGF-1. Jednakże wzrost mięśni stymulowany testosteronem czy innym anabolicznym sterydem jest rzadko powiązany z IGF-1 któregokolwiek rodzaju. Ale kiedy zastanowić się nad tym, że testosteron, trenbolon i inne anaboliczne sterydy mogą zwiększać wymiary komórek mięśniowych (jak IGF-1Ea) oraz wpływać na komórki satelitarne (jak MGF), możliwość wykorzystania szlaku IGF-1 przez androgeny (anaboliczne sterydy) istnieje. A co mówi literatura?

Mamy zaskakująco niewiele badań w tej bardzo praktycznej dziedzinie. Po części jest to spowodowane ludzką mentalnością. Gdy przybywa pacjent, lekarze nie rozważają różnych przypadków. Zamiast tego szukają jednego ogniska, które może być wyleczone za pomocą jednego lekarstwa. Jednak starzenie się i inne objawy prowadzące do niejasnych zmian, zmuszają do szukania nowych rozwiązań. To jest hipoteza zasugerowana w artykule doktora Marcello Magio i jego współpracowników – „Pojęcie wielokrotnego, hormonalnego rozregulowania”. W świetle powyższych stwierdzeń, czy jest możliwe, że powiązane z testosteronem zmiany w strukturze mięśni mogą włączyć szlak syntezy IGF-1? Wiadomo, że sterydy anaboliczne nie zapewniają długoterminowej poprawy w przypadku pacjentów z dystrofią mięśniową. Pamiętajcie, że oni nie produkują MGF. Ale trenbolon i testosteron zwiększają aktywność komórek satelitarnych u zdrowych pacjentów. Okazuje się, iż jest to wynikiem tego, że androgeny wzbudzają produkcję IGF-1 oraz wrażliwość komórek satelitarnych na stymulację IGF-1. Są poszlaki sugerujące, że niektóre selektywne modulatory receptorów androgenowych mogą również pobudzać produkcję IGF-1 w wybranych tkankach.

Udowodniono, że anaboliczny wpływ androgenów (włączając testosteron) na mięśnie szkieletowe jest spowodowany miejscową stymulacją IGF-1Ea i MGF. Wpływa pozytywnie na wykształcone włókna mięśni szkieletowych jak również na komórki satelitarne. Jednak wciąż pozostaje wiele pytań do naukowców i klinicystów, a wnioski nakreślone w powstałych badaniach zgadzają się z doświadczeniami kulturystów.

Rola wtórnego wskaźnika, jaką pełni IGF w stosunku do większości anabolicznych stymulantów, włączając w to ćwiczenia, jest kluczowa dla struktury mięśni, ich działania i naprawy.

W literaturze odnotowano ciekawą obserwację na temat insuliny – ten jeden z najsilniejszych anabolicznych hormonów nie zwiększa ilości mięśniowego IGF-1. Jednak inne szlaki pobudzania anabolizmu mogą wyjaśniać, dlaczego przez ostatnie 10 do 20 lat użycie insuliny miało tak dramatyczny wpływ na psychikę kulturystów klasy elitarnej.

Według innych obszarów badań tkankowych, okazuje się, że poziomy stężenia hormonów we krwi nie muszą odpowiadać temu, co się dzieje na poziomie komórkowym. Nowotwory prostaty mogą wytworzyć DHT niezależnie od szlaku syntezy 5-alfa reduktazy; nowotwory piersi miejscowo wytwarzają estrogen poprzez aromatazę, komórki tłuszczowe mogą aktywować kortyzon, a mięśnie szkieletowe są w stanie wybiórczo pobudzać wzrost, bez angażowania metabolizmu całego ciała.

Nie twierdzi się, że GH czy IGF-1 nie odgrywa żadnej roli, jeśli chodzi o zdrowie czy wzrost mięśni. Z pewnością, wątrobowy IGF-1 jest ważny w utrzymaniu anabolicznej równowagi dla wielu tkanek. Testosteron również wspomaga syntezę krążącego GH i IGF-1 – ale ten temat będzie obszerniej dyskutowany w późniejszym artykule.

Podsumowując, wyzwaniem na dziś nie jest znalezienie anabolicznych leków, ale zrozumienie ich. Znalezienie wspólnych szlaków i podobieństw pomoże odnaleźć sposoby synergicznego leczenia, co pozwoli uniknąć działań niepożądanych przy jednoczesnym zwiększeniu reakcji na leczenie. Dla kulturystów to ukierunkowany wyścig do znalezienia kombinacji pozwalającej na najlepsze wypracowanie zmian w ciele i rozrostu mięśni. Chociaż medycyna i kulturystyka znacząco się różnią, wspólne doświadczenia mogą przyspieszyć zrozumienie i, miejmy nadzieję, zapobiec możliwym nieszczęściom.


Kod:
http://r246-3.iq.pl/doping/art,166,czy-igf-1-jest-wtornym-przekaznikiem-dla-testosteronu-grudzien-2010.html
Cytat:



Ostatnio zmieniony przez Pseudonim dnia Sob Cze 25, 2011 18:17, w całości zmieniany 2 razy

Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
Dies__Irae


Dołączył: 20 Mar 2010
Posty: 5


Wysłany: Sob Mar 20, 2010 16:04
Temat postu:
Odpowiedz z cytatem


Nikt tu od dawna nie pisał, wiec nie szczególnie spodziewam sie odpowiedzi Wink przewertowałem te wszystkie posty i mam niezły mętlik w głowie. ogólnie wolałbym nie chudnąć, dlatego jedzenie samych warzyw nie wchodzi w gre. jeść ciagle miesa nie mam jak(droga by to dieta była), nabiał nie zawiara węgli, tyle ze mleko i ogólnie nabiał jest szkodliwy na trądzik. lepiej jeść nabiał szeroko pojęty(brak węgli) czy go nie jesc i zastapic czyms co jednak ma wegle?

Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
PhilipS


Dołączył: 03 Lut 2009
Posty: 63


Wysłany: Nie Mar 21, 2010 15:14
Temat postu:
Odpowiedz z cytatem


Hej,
Z mojego doświadczenia powiem tak: Wyrzuć nabiał zupełnie, warzyw dużo i różnorodnie w miarę możliwości, dużo ryb, do tego kasze, brązowy ryż i razowy makaron al dente. Wszystko z węglowodanami staraj się szukać o względnie niskim indeksie glikemicznym, ale z węglowodanów pod żadnym pozorem nie rezygnuj jeśli nie chcesz stracić na masie. Dużo trudniej jest zyskać na masie na takiej diecie, sam jestem niestety najlepszym tego przykładem.

PS. Jeżeli nie jesteś zaznajomiony z terminem "indeks glikemiczny" to polecam poczytać na google, tam znajdziesz wszystko czego szukasz.

Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
Dies__Irae


Dołączył: 20 Mar 2010
Posty: 5


Wysłany: Pon Mar 22, 2010 13:59
Temat postu:
Odpowiedz z cytatem


dzięki:] o indeksie glikemicznym coś tam wiem, nawet przeglądalem te tabele. najbardziej zdziwił mnie niski indeks glikemiczny czekolady ;] chociaz jej tez nie wolno...czyli nabiał odpada. i mam pytanie co do chleba, wiem ze powinno sie stosowac diete rozdzielną. ale nie zawsze jest czas przygotowac sobie posiłek(najczesciej rano, problem tez jest na uczelni) wiec siegam po kanapki(wiadomo, tylko razowy chleb choć nawet on ma wysoki indeks glikemiczny) jeść go tylko z warzywami czy jakas szynke mozna do tego wrzucić?

I jeszcze jedno- normalnie musze wyrzucić wszystkie moje ulubione rzeczy, przysmaki. Ale jest jedna rzecz która nie jest nabiałem, ma niski indeks glikemiczny a ja ubóstwiam. Masło orzechowe! Można jeść?

Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
PhilipS


Dołączył: 03 Lut 2009
Posty: 63


Wysłany: Wto Mar 23, 2010 20:06
Temat postu:
Odpowiedz z cytatem


Kanapki nie stanowią jakiegos strasznego problemu jeśli tylko robisz je z razowego chleba, bo zazwyczaj nie je się ich zbyt dużo. Jeżeli masz duże potrzeby energetyczne, jak np. ja Wink to polecam robić sobie małe porcje obiadowe wieczorem, pakować w pojemniki na jedzenie i trzymać w lodówce aż do rana. Potem jeść rano, albo brać na uczelnię. Do kanapek możesz wrzucać wszystko co nie jest nabiałem, chcoć podobno szynki/mięso nie jest wskazane.

Przysmaki - ciężko faktycznie je wyrzucić, ale warto. Niestety, zasmucę cię tutaj - masło orzechowe jest emiprycznie stwierdzonym przez wiekszość ludzi czynnikiem zaostrzającym trądzik, tak samo jak rzecz jasna orzeszki ziemne. Ale nie rezygnuj z innych orzechów, i to własnie nimi najlepiej zastąpić przekąski i przysmaki.

Jeżeli chcesz trzymac masę, trzeba trochę pogodzić się z tym, że organizm będzie potrzebował znaczne ilości węglowodanów. Sytuacja pogarsza się, jak próbuje się przybrać na masie, bo trudno pogodzić obie diety. Trudno, taki już los. Ja osobiście konsumuję sporo węglowodanów, i aktualnie ważę 73 kg przy 183 cm wzrostu, a mimo to wyglądam jak chucherko Wink


EDIT: Czemu nie mogę przytyć? Dieta - być może, choć bywało że długi czas jadałem ponad 3000 kalorii dziennie bez żadnego efektu w postaci masy. Prawdopodobnie nadczynność hormonów tarczycy, i tyle. Mogę jeść ile chcę, a i tak nie przytyję.

Warzywa - wybór jest prosty, wszystkie o odpowiednim IG, więc praktycznie wszystkie Wink

Z masłem orzechowym ciężka sprawa, też bardzo lubiłem, potrafiłem zjeść i pół słoika dziennie.


Ostatnio zmieniony przez PhilipS dnia Nie Mar 28, 2010 13:16, w całości zmieniany 1 raz

Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
Dies__Irae


Dołączył: 20 Mar 2010
Posty: 5


Wysłany: Sro Mar 24, 2010 14:37
Temat postu:
Odpowiedz z cytatem


Ja akurat kanapek jem dość dużo. Ale dobry pomysł z przygotowaniem posiłku na rano. Co do uczelni- jesli juz tam jem bo tylko obiad, a podgrzać wczesniej przygotowanego posiłku nie mam gdzie. Ale jakos sobie poradze. Co do zapotrzebowań energetycznych- ćwicze 4-5 razy w tygodni, te 3000 kalorii musza byc. ostatnio przytyłem(wole mówić przybrałem na masie ;]) do 85/86 z 77 jeszcze 8 miesiecy temu. Jak troche schudne to masakry nie bedzie, ale ponizej 82 schodzić nie chce(mam 187).

Od 5 dni bez nabiału...ostatnio moja matka zrobiła spore zakupy(chyba na wypadek wojny atomowej) cała lodówka od nabiału...

Cholera...to strasznie słabo:/ przeczytalem to jedzac kanapke z maslem orzechowym ;/

Przytyć nie możesz z powodu diety czy z powodu metabolizmu? Czy to i to?

I jakie owoce i warzywa polecasz? Największy "dostęp" mam do jabłek marchwek paryki i pomidorów.

Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
lenna


Dołączył: 19 Sty 2006
Posty: 3842


Wysłany: Sob Lip 02, 2011 16:01
Temat postu:
Odpowiedz z cytatem


Pseudonim, masz moze na podoredziu wiarygodna liste produktow z lektynami? byle nie za szeroka Laughing mam klopot w znalezieniu czegos sensownego, bo dochodze do absurdow typu pomidory czy ziemniaki, a tego w obecnym wcieleniu nie porzuce.
tzn wersja minimum, zeby przetestowac wplyw bralu lektyn na skore.
czy w kaszach (gryczana, jaglana) lektyny tez sa?

Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
Pseudonim


Dołączył: 24 Paź 2009
Posty: 313


Wysłany: Sob Lip 02, 2011 16:55
Temat postu:
Odpowiedz z cytatem


Bananowa lektyna a HIV
http://www.biolog.pl/article6683.html

Cytat:
High levels of lectins (specialized proteins) may be found in grains (also known as cereals or pulses), legumes (that is 'beans' including peanuts), dairy and plants in the nightshade family.
Lectins purified from the germinating seeds of wheat (Triticumspp.)[...]

Glucosamine is specific for wheat lectin

Common foods with known toxic lectins include all soy and wheat products including oils from these substances.

The most common potentially 'toxic' lectin containing food groups are

grains, especially wheat and wheat germ but also quinoa, rice, buckwheat, oats, rye, barley, millet and corn.

legumes (all dried beans, including soy and peanuts),

dairy (perhaps more so when cows are feed grains instead of grass, a speculation based on research showing transference of lectins into breast milk and dairy.

nightshade (includes potato, tomato, eggplant and pepper).

Nachbar and Oppenheim (1980) found 30% of fresh and PROCESSED foods contained active lectins. Lectins from green salads, fruits, spices, seeds, dry cereals and nuts (even after roasting) showed activity of potentially toxic lectins. Some of these lectins interact with serum or salivary components and bacteria from the oral cavity (Gibbons & Dankers, 1981).

Lectins are hardy proteins that do not break down easily. They are resistant to stomach acid and digestive enzymes.

Lectins from soy, peanut and other beans, wheat germ and wheat, milk, peanut oil (and perhaps other seed oils including soy oil) and nightshades, in a variety of clinical studies have shown various damage to gut lining, joints, kidney, pancreas and brain (even able to cross the blood-brain barrier).

Common groups: dairy; legumes (includes soy and peanuts); nuts; seeds; nightshades, includes potato, tomato, eggplant; eggs; grains, esp. gluten grains such as wheat, rye and barley but corn can be an antigen too. Millet, wild rice and plain white rice are usually safe substitutes while testing grains.



http://www.krispin.com/lectin.html

Cytat:
Whole grains, peanuts, kidney beans, and soybeans are high in lectins. Cow’s milk, nightshade vegetables (like potatoes and tomatoes) and some seafood also contain fairly high amounts of lectin. In fact, estimates are that about 30% of our foods contain lectins, and about 5% of the lectins we eat will enter our circulation.

Ten artykuł ma referencje i jest skrótowo opisany.
http://www.totalhealthbreakthroughs.com/2009/07...wn-trouble-maker/

Cytat:
On the bright side, the lectins in broad beans (VFA), jackfruit (JAC), and culinary mushrooms (agraricus bisphorus) have been shown to slow the progression of colon cancer. 12-13

Cytat:
Certain seaweeds, especially those high in the sugar fucose (Bladderwrack) and mucilaginous vegetables like okra have the ability to bind to lectins in a way that makes them unavailable to the vulnerable cells of the gut.

http://www.vrp.com/digestive-health/lectins-the...s-and-weight-loss

A Ty się nadal męczysz z zatkanymi porami i trądzikiem ?

Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
Strona 3 z 5
Wyświetl posty z ostatnich:  
Napisz nowy temat Odpowiedz do tematu Forum Urody Strona Główna » Dieta i suplementy
Idź do strony Poprzedni  1, 2, 3, 4, 5  Następny
Skocz do:  

Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Kontakt  Prywatność
© Forum Urody
Powered by phpBB