nazwa:   
hasło:     
Zaloguj mnie automatycznie przy każdej wizycie
rejestracja szukaj wiadomości profil

Jak zgubić "oponkę"?

Napisz nowy temat Odpowiedz do tematu Forum Urody Strona Główna » Dieta i suplementy
Zobacz poprzedni temat / Zobacz następny temat
Autor Wiadomość
karolina.f


Dołączył: 23 Lut 2010
Posty: 6


Wysłany: Sro Mar 03, 2010 9:16
Temat postu: Jak zgubić "oponkę"?
Odpowiedz z cytatem


Witam. Jeśli ktoś z was potrafi ułożyć prawidłową dietę do wagi i wzrostu to proszę o pomoc!!!Mam 25 lat wzrost 162 i waże 48 kg-niby wszystko gra...ale mam oponkę na brzuchu i chciałabym się jej pozbyć...co jeść ą żeby mieć ładny brzuch (dodam że os ponad mies. Ćwiczę brzuszki-mięśnie siętrochę wyrobiły ale muszę zgubić sadełko i boczki)pozdrawiam

[proszę nie pisać całej wypowiedzi wielkimi literami - A.]

Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
Pseudonim


Dołączył: 24 Paź 2009
Posty: 313


Wysłany: Sro Mar 03, 2010 12:19
Temat postu:
Odpowiedz z cytatem


Poczytaj tutaj : http://f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=3134941
Po tych ćwiczeniach powinno zniknąć

Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
nikija


Dołączył: 11 Lis 2008
Posty: 22
Skąd: gdynia

Wysłany: Sro Mar 03, 2010 23:25
Temat postu:
Odpowiedz z cytatem


Ja szczególnie polecam tzw. 6 Weidera, robiłam ją podczas wakacji i po zakończeniu miałam ładny, płaski i widocznie umięsniony brzuch;) wpisz hasło w wyszukiwarke i powodzenia;)

Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość Wyślij email Numer gadu-gadu
karolina.f


Dołączył: 23 Lut 2010
Posty: 6


Wysłany: Czw Mar 04, 2010 8:57
Temat postu:
Odpowiedz z cytatem


dzięki...tylko że ćwiczę od ponad mies i wykonuję bardzo podobne ćwiczenia do A6W. Ale może faktycznie spróbować przez mies pełną A6W..

Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
carolinascotties


Dołączył: 26 Mar 2006
Posty: 96


Wysłany: Czw Mar 04, 2010 13:51
Temat postu:
Odpowiedz z cytatem


nie zgodzę się z tym, że szóstka wystarczy - aby spalić tłuszcz... szóstka ma na celu wyrzeźbienie miejsc, które są już po "odtłuszczeniu" Wink

Jest to ostatni etap ćwiczeń mięśni brzucha - ma wzmocnić mięśnie!

przy okazji wkleję tu trening, który mam w innym komputerze.

walka - i to nie tylko z z oponką to zawsze atak z trzech stron - dieta, cardio i trening siłowy!

Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
Pfifferling


Dołączył: 22 Lip 2009
Posty: 75
Skąd: Warszawa

Wysłany: Czw Mar 04, 2010 17:09
Temat postu:
Odpowiedz z cytatem


Nie ma diety na wybrane partie ciała - dieta generalnie redukuje tłuszcz , przy czym , z miejsc na których najbardziej nam zależy , zazwyczaj niestety znika na końcu.

Oponka to bardziej talia i tzw. boczki , dlatego poszukaj raczej ćwiczeń na talię ( skłony , obroty ).
Szóstka Weidera jest super ale bardziej na tzw. kaloryfer a nie pozbycie się oponki.

Najlepiej ćwiczyć równolegle Smile

W przypadku kobiet jeżeli już ma się tłuszczyk to lepiej , gdy jest on umiejscowiony w biodrach i udach - ten w talii sugeruje kłopoty zdrowotne w przyszłości .
Proporcja wymiarów talii i bioder nie powinna być większa niż 0,8.

Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
karolina.f


Dołączył: 23 Lut 2010
Posty: 6


Wysłany: Pią Mar 05, 2010 9:24
Temat postu:
Odpowiedz z cytatem


A powiedzcie mi jeszcze czy mogłabym spróbować jakiegoś sumplementu typu HMB, który spala tłuszcz i wyrabia tkankę mięśniową? czy tu jest raczej dla mężczyzn?

Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
balladyna


Dołączył: 24 Cze 2012
Posty: 121


Wysłany: Pon Cze 25, 2012 19:25
Temat postu:
Odpowiedz z cytatem


Mi pomogło koło hula hop z wypustkami, kupiłam na all za jakieś 30zł. W porównaniu do rzuszków i innych ćwiczeń , jakieś pół h dziennie kręcenia kołem (po 15 min w każdą stronę) dało bardzo dobre efekty.

_________________
Pamiętaj chemiku młody, wlewaj zawsze kwas do wody ;]
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
lenna


Dołączył: 19 Sty 2006
Posty: 3830


Wysłany: Sob Sie 25, 2012 6:42
Temat postu:
Odpowiedz z cytatem


Co prawda nie o oponce, ale o odchudzaniu jako takim - 2 dni diety w tygodniu skuteczniejsze niż ciągły reżim
http://zdrowie.gazeta.pl/Zdrowie/1,101460,10809...e_niz_ciagly.html
W pierwszym momencie miałam wątpliwości co do metody, ale po przemyśleniu uznałam, że coś w tym jest. Taki sprytny sposób na dietetyczny brak wiary w siebie.

Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
gabineciq


Dołączył: 03 Sie 2012
Posty: 9
Skąd: Luboń

Wysłany: Sob Sie 25, 2012 11:33
Temat postu:
Odpowiedz z cytatem


Kilka zabiegów lipolizy ultradźwiękowej (inna nazwa: liposukcja ultradźwiękowa - tylko nie piszcie, że to nie działa, zabieg bazuje na określonym zjawisku fizycznym i nie może nie działać jeśli jest odpowiednio wykonany, ważne też jaką częstotliwość ultradźwięków emituje głowica i jaką mocą traktuje się klientkę), na koniec jeden do trzech zabiegów RF (też bardzo ważna jest częstotliwość), a w trakcie zabiegów dieta (więcej warzyw, mniej tłuszczu zwierzęcego i węglowodanów) oraz AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA !!!!! Uwolnioną/dostarczoną energię trzeba zużyć.

Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
marigaux


Dołączył: 07 Wrz 2012
Posty: 6


Wysłany: Pią Wrz 07, 2012 2:18
Temat postu: Czym sa diety i dlaczego trzeba je ciągle powtarzać
Odpowiedz z cytatem


Kochani diety zawodzą bo okradają nasz organizm i nawet jeśli zrzucimy kilogramy to one nam wrócą - efekt jojo
Czy chcecie dowiedzieć się czemu tak jest?
Główną przyczyna jest to, że gdy głodzimy nasz organizm spada poziom cukru, a wtedy organizm nie jest w stanie spalać tłuszczu dla pozyskania energii. Jednak jako że musi uzyskać energię spala to co mu łatwiej czyli mięśnie, spowalniając tym samym metabolizm. nie jest to jedyny, ale główny powód...
Jeśli dożywicie we właściwy sposób organizm, posilając się co 3-4h oraz dostarczając: białka, tłuszcze i węglowodany w odpowiednich proporcjach, to tłuszcz zostanie stopniowo uwalniany do krwi.
Tutaj kolej na Was - trzeba ten tłuszcz spalić w mięśniach poprzez intensywny wysiłek np. fitness.
Proszę nie wierzcie w żadne super produkty, które same mogą spalić tłuszcz, jeśli będziecie jeść tylko 2-3 razy dziennie. Sport "na głodnego" (brak posilku 3h przed treningiem) również tylko pogarsza sprawę poprzez spalanie mięśni.

Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość Wyślij email
Noor


Dołączył: 21 Sty 2006
Posty: 620


Wysłany: Pią Wrz 07, 2012 11:23
Temat postu: Re: Czym sa diety i dlaczego trzeba je ciągle powtarzać
Odpowiedz z cytatem


Niewiele prawdy jest w tym poście powyżej. Właściwie tylko to: "nie wierzcie w żadne super produkty, które same mogą spalić tłuszcz".
Poza tym wcale nie intensywny, tylko umiarkowany, ale trwający co najmniej 40 minut wysiłek najlepiej spala tłuszcz. A sam proces jest bardziej intensywny przy niskim poziomie glikogenu w wątrobie.
I to nie sama "dieta" jest powodem tycia po jej zakończeniu, a nieodpowiedni bilans energetyczny i beztrosko-radosny powrót do złych nawyków żywieniowych, które były powodem nadmiaru kilogramów.

_________________
Rząd Indii przyznał delfinom status non human persons. Przysługują im podstawowe prawa do życia i wolności, takie same jak ludziom. Nie wolno na nie polować, trzymać w niewoli w parkach rozrywki i laboratoriach.
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
marigaux


Dołączył: 07 Wrz 2012
Posty: 6


Wysłany: Pią Wrz 07, 2012 13:19
Temat postu:
Odpowiedz z cytatem


Owszem 40 min, to fakt - moja pomyłka.
Jednak złe nawyki żywieniowe nie biorą się znikąd. Skoro przez min. m-c zmieniliśmy nawyki tzn., że je zmieniliśmy (tu mogę odesłać jedynie do psychologii, gdzie najczęściej mówi się o 21 kolejnych dniach) bo nawyku nie możemy porzucić, możemy jedynie zastąpić go innym.
Wysiłek powinien być umiarkowany lub intensywny to zależy od celu jaki chcemy osiągnąć. Są opracowania twierdzące, że intensywny jest niekorzystny ale tylko dlatego, iż był tam nie odpowiednio dożywiony organizm.

Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość Wyślij email
gabineciq


Dołączył: 03 Sie 2012
Posty: 9
Skąd: Luboń

Wysłany: Pią Wrz 07, 2012 22:55
Temat postu:
Odpowiedz z cytatem


Czyli albo jesz tyle samo i ruszasz się więcej, albo ruszasz się tyle samo i jesz mniej Very Happy
Stawiam na pierwszą opcję Wink

Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
Noor


Dołączył: 21 Sty 2006
Posty: 620


Wysłany: Sob Wrz 08, 2012 9:15
Temat postu:
Odpowiedz z cytatem



gabineciq napisał:
Czyli albo jesz tyle samo i ruszasz się więcej, albo ruszasz się tyle samo i jesz mniej Very Happy
Stawiam na pierwszą opcję Wink

To zależy ile się wcześniej jadło Wink Jeśli to kwestia 2 tabliczek jogurtowej Milki + tuby czipsów dziennie, to nie trudno je wyeliminować, a 1500 dodatkowych kalorii idzie się bujać Laughing


marigaux napisał:
Jednak złe nawyki żywieniowe nie biorą się znikąd. Skoro przez min. m-c zmieniliśmy nawyki tzn., że je zmieniliśmy (tu mogę odesłać jedynie do psychologii, gdzie najczęściej mówi się o 21 kolejnych dniach) bo nawyku nie możemy porzucić, możemy jedynie zastąpić go innym.
Wysiłek powinien być umiarkowany lub intensywny to zależy od celu jaki chcemy osiągnąć. Są opracowania twierdzące, że intensywny jest niekorzystny ale tylko dlatego, iż był tam nie odpowiednio dożywiony organizm.

Nie znam opracowań, które twierdza, że trening anaerobowy spala tkankę tłuszczową lepiej, niż aerobowy. Podaj je.
To przede wszystkim nadmiar kilogramów nie bierze się znikąd. Jeśli jego powodem jest styl życia, to oznacza, że należy go trwale zmienić, a nie winić dietę za efekt jo-jo. I tak mogę w kółko, bo nic nie zmieni faktu: jeszcze nikt nie utył od tego, że dostarcza organizmowi na dobę tyle kalorii, ile spala.

_________________
Rząd Indii przyznał delfinom status non human persons. Przysługują im podstawowe prawa do życia i wolności, takie same jak ludziom. Nie wolno na nie polować, trzymać w niewoli w parkach rozrywki i laboratoriach.
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
floverek


Dołączył: 25 Lut 2010
Posty: 24


Wysłany: Pią Wrz 21, 2012 1:18
Temat postu:
Odpowiedz z cytatem



Kulleczka napisał:
Ja ostatnio bardzo dużo się naczytałam o diecie Bardadyna. Jest oparta na specjalnie przyrządzanych koktajlach, co ważne nie wyniszcza tak jak np. Dukan no i ponoć nie ma po niej efektu jo-jo. Nawet widziałam turnusy odchudzające bodajże w Primavera Spa oparte o tą dietę i nie wiem czy się nie skuszę, zawsze to łatwiej jak ktoś pod nos poda i zorganizuje całą dietę...


Zadzieram kiecę i lecę.

Że też firmy chcą sobie strzelać w stopę zlecając tak ordynarny spam... Rolling Eyes

Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
lenna


Dołączył: 19 Sty 2006
Posty: 3830


Wysłany: Sob Wrz 22, 2012 9:08
Temat postu:
Odpowiedz z cytatem


Dokładnie.

Posty spamerskie bądź zmierzające do spamu mniej lub bardziej pokrętną drogą będą kasowane. Im bardziej zaczepne, tym szybciej.
I nie sądzę, żebyśmy cokolwiek na tym stracili, czy to w tym wątku czy w innych Rolling Eyes

Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
ayem
Administrator

Dołączył: 29 Sty 2006
Posty: 1116


Wysłany: Pon Paź 01, 2012 2:18
Temat postu:
Odpowiedz z cytatem


Zarówno ćwiczenia areobowe jak i oporowe skutecznie redukowały "oponkę" u otyłych dorastających chłopców, jednak tylko oporowe w znaczący sposób zwiększyły wrażliwość insulinową:

    Effects of Aerobic Versus Resistance Exercise Without Caloric Restriction on Abdominal Fat, Intrahepatic Lipid, and Insulin Sensitivity in Obese Adolescent Boys: A Randomized, Controlled Trial.
    Diabetes. 2012 Jun 29. [Epub ahead of print]
    http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22751691



Ostatnio zmieniony przez ayem dnia Wto Paź 02, 2012 21:25, w całości zmieniany 1 raz

Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
Noor


Dołączył: 21 Sty 2006
Posty: 620


Wysłany: Wto Paź 02, 2012 12:39
Temat postu:
Odpowiedz z cytatem


I oporowe (resistance exercise) podobno najlepsze "na osteoporozę"

_________________
Rząd Indii przyznał delfinom status non human persons. Przysługują im podstawowe prawa do życia i wolności, takie same jak ludziom. Nie wolno na nie polować, trzymać w niewoli w parkach rozrywki i laboratoriach.
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
ayem
Administrator

Dołączył: 29 Sty 2006
Posty: 1116


Wysłany: Wto Paź 02, 2012 21:36
Temat postu:
Odpowiedz z cytatem


Dzięki, Noor - poprawiłem nazwę ćwiczeń. Jako ćwiczeniowy abnegat nie byłem pewien jak przetłumaczyć resistance, oporowe wydało mi się zbyt proste Laughing

Cytat:
I oporowe (resistance exercise) podobno najlepsze "na osteoporozę"

a nawet "na mózg" (!)

Effect of resistance exercise on serum levels of growth factors in humans.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21053157
Cytat:
The present study shows that either low or high resistance exercise increases levels of IGF-1, but not of BDNF or VEGF. This finding is of importance for health promotion by means of resistance exercise because circulating serum IGF-1 has been demonstrated to mediate positive effects of exercise on brain functions.


Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
lenna


Dołączył: 19 Sty 2006
Posty: 3830


Wysłany: Wto Paź 09, 2012 13:55
Temat postu:
Odpowiedz z cytatem


http://urbanstateofmind.blogspot.com/2012/09/bi...-schudniecie.html
http://forprogress666.blogspot.com/2012/09/pods...jnych-zmagan.html

Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
balladyna


Dołączył: 24 Cze 2012
Posty: 121


Wysłany: Sro Paź 10, 2012 20:05
Temat postu:
Odpowiedz z cytatem


Hm, ja akurat ćwiczę Skalpel i z efektów jestem zadowolona, planuję pomęczyć ten zestaw jeszcze trochę. jedno co mnie martwi to to, że mam tłuszczyk na plecach i nie bardzo wiem, jak się tego pozbyć, Skalpel chyba niewiele na to pomoże?

_________________
Pamiętaj chemiku młody, wlewaj zawsze kwas do wody ;]
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
lenna


Dołączył: 19 Sty 2006
Posty: 3830


Wysłany: Wto Paź 08, 2013 15:59
Temat postu:
Odpowiedz z cytatem


http://kokardka-mysi.blogspot.com/2012/05/jak-s...ta-i-trening.html

Ciekawa notka na blogu, który bardzo lubię. Szczególnie kwestia masażu, z którego planuję skorzystać.

Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
Strona 1 z 1
Wyświetl posty z ostatnich:  
Napisz nowy temat Odpowiedz do tematu Forum Urody Strona Główna » Dieta i suplementy
Skocz do:  

Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Kontakt  Prywatność
© Forum Urody
Powered by phpBB