nazwa:   
hasło:     
Zaloguj mnie automatycznie przy każdej wizycie
rejestracja szukaj wiadomości profil

Tryptofan

Napisz nowy temat Odpowiedz do tematu Forum Urody Strona Główna » Dieta i suplementy
Zobacz poprzedni temat / Zobacz następny temat
Autor Wiadomość
zambezzi


Dołączył: 20 Mar 2006
Posty: 1152


Wysłany: Czw Sty 04, 2007 15:09
Temat postu:
Odpowiedz z cytatem


TRYPTOFAN - indoliloalanina jest to aromatyczny aminokwas egzogenny; nie wytwarzany przez organizmy zwierzęce. Wchodzi w skład białek (białka mleka, ciałka krwi), należy do aminokwasów niezbędnych (nie może być syntetyzowany w organizmie człowieka i musi być dostarczany z pożywieniem). Zdolność do jego syntezy mają niektóre rośliny i bakterie. Przemiany tryptofanu są źródłem istotnych związków, m.in. tryptaminy, serotoniny i roślinnych hormonów wzrostu.
Podnosi odporność człowieka, bierze udział w produkcji kwasu solnego w żołądku. Ponadto jest nośnikiem cynku. Łagodzi migrenę i zawroty głowy. Zawiaduje senem, uczestniczy w procesie krzepnięcia krwi, pracy mózgu i czynnościach układu immunologicznego. Wspomaga budowę białek ustrojowych i trawienie. Wytwarza przeciwciała, kontroluje skurcze mięśni (w tym mięśnia sercowego), obniża poziom tłuszczu we krwi. Poza tym spełnia jeszcze wiele innych zbawiennych funkcji w naszym organizmie.

Głównymi źródłami tryptofanu są: mleko, żółty i biały ser, mięso, ryby, indyk, banany, suszone daktyle, orzeszki ziemne i inne produkty bogate w białko, czekolada, produkty sojowe.

Bardzo ważnym problemem jest przyswajanie aminokwasów. Badania wykazały, że z wysokobiałkowego posiłku słabo wchłania się tryptofan, a jest to najważniejszy aminokwas w organizmie. Jego duża cząsteczka może przedostać się przez ściany jelit i mózgu jedynie pod warunkiem obecności węglowodanów w pożywieniu. Stajemy się wtedy spokojniejsi i odprężeni. Tryptofan uwalnia bowiem serotoninę. Przy drastycznych dietach bezcukrowych organizm blokuje wchłanianie tryptofanu. Stajemy się wtedy nerwowi, drażliwi i agresywni. Również brak witaminy B6, magnezu i niacyny powoduje, że tryptofan nie spełnia swych zadań. Należy zatem zadbać o suplementację.

Tutaj więcej info popartych badaniami:
http://www.informaworld.com/smpp/content~db=all...?words=tryptophan*
http://tinyurl.com/2vddqh

W ogólnym zarysie należy zaznaczyć, że większe ilości tryptofanu powininny być spożywane w okresie jesienno – zimowym.

Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
Nela


Dołączył: 26 Cze 2008
Posty: 61


Wysłany: Sro Lip 02, 2008 14:26
Temat postu:
Odpowiedz z cytatem


"Najmłodsze dziecko" szwedzkiego producenta suplementów diety to Tonisol. Uzupełnia dietę w tryptofan , inozytol i niacynę. Zawiera w jednej tabletce 100mg L-tryptofanu, 100mg inozytolu i 7,5mg niacyny.
Opakowanie 50 tabletek /ok.22zł.

Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
dubaji


Dołączył: 13 Paź 2007
Posty: 59


Wysłany: Nie Gru 14, 2008 16:27
Temat postu:
Odpowiedz z cytatem


Dodam tylko ,że w przypadku problemów jelitowych można wtórnie nabawić się zaburzeń nastroju ( np.depresyjny nastój) właśnie ze względu na uniemożlwienie powstawania serotoniny. Idea

Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
justy


Dołączył: 04 Lut 2006
Posty: 264
Skąd: Warszawa

Wysłany: Nie Gru 14, 2008 19:31
Temat postu:
Odpowiedz z cytatem


Astres Forte (Medicofarma, 30 tabl., 13 zł) tryptofan + witaminy z grupy B, wit.E magnez, cynk, selen i mangan.

Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
cuoreverde


Dołączył: 01 Lut 2009
Posty: 2


Wysłany: Nie Lut 01, 2009 15:05
Temat postu: jelita
Odpowiedz z cytatem


hej, nie calkiem rozumiem..tryptofan zle wplywa na prace jelit..?

Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
ayahuasca
Administrator

Dołączył: 22 Paź 2006
Posty: 681


Wysłany: Nie Lut 01, 2009 15:38
Temat postu:
Odpowiedz z cytatem


Nie, z postu dubaji wynika, że to zła praca jelit wpływa niekorzystnie na przyswajanie tryptofanu. W pierwszym poście jest też wyjaśniony mechanizm jego przyswajania.

Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość Odwiedź stronę autora
cuoreverde


Dołączył: 01 Lut 2009
Posty: 2


Wysłany: Nie Lut 01, 2009 17:34
Temat postu:
Odpowiedz z cytatem


ach, no wlasnie..bo juz sie przestraszylam:) dzięki, kupię sobie jakies tabletki jutro:) mozna go laczyc z Omega, siemieniem i olejem z nasion wiesiolka..? nie chce przesadzic..

Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
ayahuasca
Administrator

Dołączył: 22 Paź 2006
Posty: 681


Wysłany: Nie Lut 01, 2009 19:34
Temat postu:
Odpowiedz z cytatem


Nie sądzę, żeby były ku temu jakieś przeciwwskazania Wink

Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość Odwiedź stronę autora
Supelemnty2010


Dołączył: 12 Paź 2010
Posty: 1
Skąd: Kraków

Wysłany: Wto Paź 12, 2010 13:23
Temat postu:
Odpowiedz z cytatem


Teraz jest na Polskim rynku L-Tryptofan firmy Brainway.
Jest to czysty L-Tryptofan -160 mg w kapsułce i 65 mg żelatyny. Jest to dość silna dawka. 30-kapsułek.

_________________
Mariusz1984
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
Płaszczoobrosła


Dołączył: 08 Cze 2014
Posty: 22


Wysłany: Nie Cze 08, 2014 17:34
Temat postu:
Odpowiedz z cytatem


Z tego co wiem to najlepszym poznanym źródłem tryptofanu jest spirulina.

Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
Strona 1 z 1
Wyświetl posty z ostatnich:  
Napisz nowy temat Odpowiedz do tematu Forum Urody Strona Główna » Dieta i suplementy
Skocz do:  

Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Kontakt  Prywatność
© Forum Urody
Powered by phpBB